6 Рецепти за здравословен грейпфрут - Страница 6 - SheKnows

instagram viewer

Скариди със сок от грейпфрут, чатни от моркови, рукола и лют сабаон

Обслужва 4

здравословно хранене при пътуване
Свързана история. Тези съвети ще ви помогнат да се храните здравословно, докато пътувате по работа

Съставки:

Чатни от моркови:

8 връзки моркови, обелени и нарязани на коса на филийки с дебелина 3 мм, бланширана ал денте

2 шалота, нарязани на ситно

Сок от 2 портокала във Флорида

1 супена лъжица. оцет от шери

1 супена лъжица. джинджифилов сироп

За скаридите на пара:

3-4 големи скариди (черни тигри) на човек, обелени и нарязани наполовина по дължина

1 чаша бял 100% сок от грейпфрут във Флорида

2 пресни дафинови листа, разкъсани на две

1 скилидка чесън, на филийки

Сабайон:

6 жълтъка

Настъргана кора и сок от червен грейпфрут във Флорида

1/4 чаша бял порт

1 малък сноп рукола, измит

Упътвания:

Чатни от моркови:

Шалотът се запържва в растително масло, докато стане гладък. Добавете портокалов сок, оцет от шери и джинджифилов сироп; оставете да се концентрира до сироп. Добавете морковите и оставете да се загрее леко за 3 до 4
минути.

click fraud protection

Скариди:

Сварете сока от бял грейпфрут с дафинови листа и чесън на пара. Дръжте сока точно под нивото на кипене. Поставете скаридите в парахода и ги закачете над сока от грейпфрут. Сложете на
капак. Оставете скаридите да се задушат за 4-5 минути, докато са почти готови, след това изключете котлона.

Сабайон:

Междувременно разбийте сабайона. Поставете тиган с подходяща купа (au bain Marie), напълнете купата с една трета вода и оставете да заври. Намалете котлона. Разбийте жълтъците с портвейн, сок
и настъргана кора от червен грейпфрут в купа. Поставете купата върху тигана с почти вряща вода и продължете да разбърквате (5-7 минути), докато се появи лек и твърд пенлив сос. Овкусете със сол и
черен пипер на вкус. Не забравяйте да продължите да бъркате, защото в противен случай ще получите бъркани яйца!

Завършване: Смесете руколата с моркови. Сега напълнете коктейлните чаши със скариди, разделете рукола и морков на чашите и покрийте със сабайон.

нагоре: хранителни стойности за 1 чаша сок от розов/червен грейпфрут