Разбира се, ходенето на фитнес или събуждането преди децата за бягане рано сутрин ще ви помогне да изгорите калории, да се тонизирате и да отслабнете, но има толкова много други нестандартни начини да влезете във форма. Дори когато графикът ви е извън пакета, можете да се промъкнете фитнес докато доминирате в натоварения си дневен ред. Ето 10 бързи съвета за фитнес, които можете да използвате веднага.
Многозадачна работа.
Независимо дали сте на конферентен разговор по време на работа или по телефона у дома, не просто седнете или стойте там; затегнете туша. От разширения на тазобедрената става до клекове, можете да се поберете в няколко комплекта, преди да приключите разговора си. Ако телефонните ви обаждания са стресиращи, извършването на физическа активност е чудесен начин да намалите напрежението в тялото си.
Три великолепни упражнения за седалище, които можете да правите навсякъде >>
Качете се по стълбите.
Асансьорът на работното място или в търговския център може да е приятно удобство, но изкачването на стълбите ще укрепи сърцето ви, ще изгори допълнителни калории и ще тонизира цялото ви долно тяло. Ако имате стълби вкъщи, използвайте всяка възможност да ги мащабирате. Направете забавление, като преследвате децата си до стаите им.
Ето как физическата активност помага на сърцето ви >>
Отидете лице в лице.
Технологиите със сигурност са повишили ефективността и производителността на работното място и вкъщи, но също така ни дадоха извинение да позволим на пръстите - а не на краката - да вървят. Въпреки че обаждането на вашия колега в кабината в стаята е бързо и лесно, излизането от вашия стол и ходенето до бюрото й изгарят повече калории и ви дават няколко минути да разтегнете краката си (и упражнение вашите лични умения лице в лице).
Работата те прави дебел >>
Двойно работно време на вашето семейство.
Физическата активност е ключов фактор за поддържането на вас и вашите деца във форма и отслабване. Тъй като децата стават все по -зависими от технологична гледна точка (възрастни също), прекъсването на връзката с компютъра и игровата конзола е важно за здравето на цялото ви семейство. Играйте на криенки в къщата, разходете децата си до училище, вземете колелата си до магазина за хранителни стоки и намерете други начини да активирате децата си, докато прекарват времето си заедно.
Лесни начини за упражнения, без децата дори да знаят за това >>
Останете хладни и хидратирани.
Вече трябва да се стремите към осем чаши вода от 8 унции всеки ден, но да приемате ледено-студен глътките могат да ви помогнат да изгорите повече калории. Изследванията показват, че пиенето на студена вода всъщност засилва загубата на тегло. Най -хубавото е, че поддържането на добра хидратация ще ви помогне да преодолеете следобедния спад на енергията и да подобрите здравето на кожата си. Изпийте!
Още начини да подновите енергията си следобедите >>
