Да бъдеш спортистка насърчава психическото и физическото благосъстояние и дава възможност за създаване на нови приятели, докато се забавляваш. Всеки месец обаче идва нещо, което наричаме период и заплашва да развали забавлението - включително и графика за тренировки. Вместо да оставите менструацията си да забави процесите ви, вижте няколко създатели на доверие и разрушители на митове, които да ви помогнат да се справите с менструалния си цикъл.
Можеш да го направиш!
Противно на митовете, които сте чували (например да чакате един час, след като сте яли, за да плувате), можете да играете всеки спорт, докато имате период. Някои елитни спортистки съобщават, че дори се представят по -добре от обикновено в началото на менструацията си, вероятно поради допълнителна енергия и може би малко повече агресия от обикновено. Друг бонус за продължаване на спорта: Изглежда, че помага за облекчаване на някои предменструални симптоми.
Отпуснете се: те не могат да кажат
Съвременните продукти за женска хигиена са изминали дълъг път от старомодните колани, които жените са използвали в началото на 1900-те години. Имате избор от продукти, които се вписват във всеки спорт, облекло и нужда, от гъвкави подложки до тампони с лесно плъзгане. При правилна употреба можете да носите любимите си дрехи, без да се притеснявате за нищо, което показва, и можете да се обзаложите, че добрите ви дрехи няма да се оцапат.
Времето е всичко
Трябва да имате доста добра представа за собствения си менструален цикъл, за да знаете кога да очаквате менструацията. Опитайте да планирате алтернативни или модифицирани графици за тренировки около менструацията си, в случай че все още не се чувствате уверени в пълната си сила. Просто не спирайте напълно.
Плуване
Ако използвате тампони или менструална чаша - и двете абсорбират потока вътрешно - можете да плувате по време на менструация. (Винаги е добра идея да смените тампона си точно преди и след плуване). Подложките не се препоръчват по време на плуване, защото се взривяват като балони.
Упражнението влияе на менструацията
Малко упражнения не влияят на течението или продължителността на менструацията, но обикновено помагат за облекчаване на менструалните спазми. Защото упражненията са важни за доброто здраве така или иначе, това трябва да е част от ежедневието ви. Много интензивната физическа активност - като тренировка за бягане на маратон - може да причини аменорея, която е липсата на менструация. Консултирайте се с Вашия лекар, ако смятате, че нещо е необичайно.
Как да кажа на мама, че искам да използвам тампони?
По -младите дами спортисти не трябва да се смущават. Майка ви ще оцени, че сте дошли при нея за съвет, казва д -р Гилда Карле, психолог и автор на Ръководството за запознанства за тийнейджъри. Не се притеснявайте за митовете, които сте чували за тампоните; те по никакъв начин не означават, че сте сексуално активни. Бъдете подготвени и направете проучване за тампони, направени специално за млади хора младежи за да можете да представите своя случай. Тя ще види как това ви се отразява и ще го обмисли повече, отколкото ако подходите към него като нищо страшно.
Да бъдеш спортист по време на менструация не те прави по -различен от спортист, който не е по време на менструация. Използвайте продуктите и познавайте тялото си, така че менструацията ви никога повече да не пречи на графика ви за тренировки!
