Ако сте на двадесет години, това е чудесен момент да започнете да правите интелигентен избор за вашето здраве и най -простият начин да направите това е чрез вашата диета. Но тъй като сте младият начинаещ човек, може да нямате безкрайни средства на ваше разположение. Хранете се по-здравословно, без да надхвърляте бюджета, като разчитате на тези хранителни храни и удобни за портфейла храни.
Най -голямото нещо, което трябва да запомните, когато искате да останете в рамките на бюджета, когато сте в магазина за хранителни стоки, е винаги да търсите продажби. Дори и най -скъпите артикули в крайна сметка могат да бъдат намалени, тъй като срокът им на годност се приближава или просто има твърде много наличности. Така че, винаги погледнете флаера на вашия магазин, преди да започнете.
Това е особено важно, когато става въпрос за производство. Това, че сте видели аспержи на $ 5.99/lb преди два месеца, не означава, че трябва да се закълнете напълно. Цените на плодовете и зеленчуците варират значително в зависимост от това дали са в сезон или не. Като придобиете по -добро представа кои елементи са
в сезон, и търсейки тези артикули в точното време, можете значително да намалите общата цена на сметката си за хранителни стоки. За щастие има и някои продукти, които са хранително гъсти и бюджетни почти през цялата година.Банани
Първо, бананите са много по -плътни и засищащи от другите плодове, което означава, че получавате нужните хранителни вещества, без да сте гладни няколко минути по -късно. Те също са с високо съдържание на калий, което е доказано, че помага предотвратяване на сърдечни проблеми и инсулти. Освен това получаването на дневната ви доза банани е лесно, независимо дали става въпрос за лека закуска в движение или за сутрешното ви смути.
Яйца
Тези малки момчета са невероятни източници на протеини, защото ни осигуряват всичко девет незаменими аминокиселини, които нашите тела не могат да произвеждат сами. Също толкова важно е, че те са далеч по -достъпни от други източници на протеини, като месо и ядки.
Картофи
Когато манията с ниско съдържание на въглехидрати удари, картофите бяха силно победени. Но питките не трябва да се избягват! А средно големи картофи е около 160 калории и ви осигурява 4 грама фибри, 4 грама протеин, цял калий и много витамин С. Освен това картофите ви зареждат много добре - което означава по -малко пари, изразходвани за повече хранителни стоки. Само не забравяйте да не отменяте ползите за здравето, като зареждате тестера си с тежко масло, заквасена сметана и бекон. Вместо това изберете поръсване на билки и подправки, малка чаша маргарин или обикновено кисело мляко и щипка сол.
Домати
Доматите често се рекламират заради тях високо съдържание на минерали и витаминикато витамин С. Но това, което наистина е страхотно за доматите, е колко много сорта има: рома, лоза, слива, грозде, зелено, череша - само за да назовем само няколко. Поради това шансовете ви да намерите домати на страхотна цена са експоненциално по -високи. За разлика от зеленчук като патладжан, който вероятно ще има само един вид на една цена, много е вероятно да попаднете на поне един сорт домати, който се продава във вашия магазин за хранителни стоки. Така че получавате всички ползи за здравето, без да плащате цяло състояние!
Също така никога не трябва да се страхувате да се разклоните. Ако вашият приятел продължава да казва колко много обича брюкселското зеле и случайно го видите на разпродажба - купете няколко! Какво имаш да губиш?
повече за здравословното хранене
Ползи за здравето на боровинките
7 зелени храни за ядене всяка седмица
3 Древни зърнени храни, които трябва да ядете
