Защо жените не са щастливи - SheKnows

Безумието в училище е започнало и майките в цялата страна позволяват на свръхпланирания стрес да отнеме енергията и радостта им.

Свързана история. Емоционалните махмурлуци са реални и ето как да ги излекувате

Пречки за щастието

Д -р Ломбардо вярва в това щастие не е черта, с която някои хора просто са родени. По -скоро щастието е умение. „Някои хора са родени с повече вродени способности от други, точно както някои хора са по -добри голфъри от други“, обяснява тя. „Въпреки това, ако му се даде подходящо обучение и практика, всеки може да се подобри в голфа. Същото е и с щастието. "

Проблемът на много жени е, че те попадат в цикъл на негативно мислене и никога нямат шанс да практикуват навици на щастие. Д -р Ломбардо казва, че най -често срещаните пречки пред щастието за жените са:

• Синдромът „само ако“: Жените, които мислят, че „само ако“ нещо се случи, биха били щастливи, търсят външни източници на щастие. „Много жени имат това чувство, че„ само ако можех _____ тогава Ще бъда щастлив. “Заготовката може да е„ отслабнете “,„ да имате бебе “,„ да получите повишение “... или нещо друго“, обяснява експертът по щастие. „Но щастието е вътрешна работа и ако разчитаме на външни събития, за да бъдем щастливи, може да се чувстваме временно щастливи, когато ги постигнем, но сме нещастни докато не ги получим. " Тя също така предупреждава, че след като се постигне външен източник на щастие, жените често след това търсят следващото „нещо“, което да намерят щастие.
• Нелоялни сравнения: Много жени не се чувстват добре със себе си - и следователно са постоянно нещастни - защото се сравняват с другите. Д -р Ломбардо добавя: „Когато се сравнявате с някой друг и сте разочаровани от себе си, защото не сте достатъчно умни, достатъчно слаби, достатъчно богати или каквото и да е, никога няма да се чувствате добре себе си."
• Използването на „трябва“: Според д -р Ломбардо друг цикъл на негативно мислене е, когато жените „трябва“ върху себе си и върху другите. Жените, които често си мислят „трябваше да направя това или трябваше да направя това“, се чувстват виновни или разстроени. Освен това, когато жените смятат, че други хора трябва да направят нещо или да бъдат нещо (напр. „Съпругът ми трябва да бъде по -полезен.“), Те се чувстват ядосани и негодуващи. Експертът по щастието казва, че поправката е проста: „Отървете се от думата„ трябва “от речника си и ще се почувствате по -щастливи.

Защитете щастието си от стрес

Няма съмнение, че стресът може да разруши щастието ви, но д -р Ломбардо не вижда стреса като извинение да останете нещастни. Например, за майките, които са в разгара на лудостта в училище, тя препоръчва да приемете следния план за действие за щастие:

• Погрижете се за вашите нужди. Вземете необходимия сън, хранене и упражнения, за да можете да преминете през учебната година, чувствайки се най -добре физически, и да бъдете по -подходящи за справяне със стреса.
• Планирайте забавно време за вас. Направете си маникюр или масаж, обядвайте с приятелка, направете нещо, което да ви е забавно. Планирайте редовни дейности и ги очаквайте с нетърпение - знаейки, че в близко бъдеще е насрочено нещо забавно, може да ви помогне да преживеете моментален стрес.
• Спрете перфекционизма. Не се чувствайте принудени да имате идеалните дрехи, кутия за обяд и училищни пособия за децата си. Шансовете са, че се грижите повече за тези неща, отколкото за децата си. Вместо да мислите как се проваляте като майка, съсредоточете се върху многото неща, които ви правят страхотна майка.
• Намалете дейностите след училище. Няма нужда да записвате децата си за всичко под слънцето. Съсредоточете се върху няколко дейности, които наистина обичат, и дайте приоритет на качественото семейно време в седмичния дневен ред. Ще се чувствате по -малко притеснени и ще увеличите щастието си, докато се свързвате с децата си.

Дайте щастлив пример на децата си

Не е новина, че децата наблюдават и се учат от родителите си. Колкото по -щастливи сте, толкова по -щастливи могат да бъдат децата ви. Д -р Ломбардо казва, че дори не е достатъчно, за да кажеш на децата си да бъдат щастливи. Трябва да моделирате щастието. Нейният съвет? „Научете ги как да имат самочувствие и те ще бъдат щастливи в собствената си кожа. Научете ги как да бъдат издръжливи, оптимистични и че могат да извлекат максимума от всяка ситуация, дори и да не им върви. Най -важното е да ги научите на благодарност и да се съсредоточите върху позитивите в живота. "

- д -р Елизабет Ломбардо, автор на „Щастлив ти: твоята най -добра рецепта за щастие“

Гледайте: Как да повишите настроението си

Лошото настроение е лоша новина. Научете какво можете да направите, за да повишите настроението си и да се почувствате по -добре!

Още съвети за щастие

Здравословни храни, които повишават щастието
Шери Шепърд говори за щастие
Открийте личните си силни страни