The Американско общество за борба с рака предлага забавен, интерактивен калкулатор, който ви помага да изчислите колко калории изгаряте, докато правите различни дейности. Споделяме някои от любимите ни открития за изгаряне на калории, но не се колебайте сами да си поиграете с този страхотен инструмент. Само имайте предвид, че тези количества са базирани на човек от 150 килограма, така че изгарянето на калориите ви ще бъде малко повече или по -малко, в зависимост от теглото, телесния състав и интензивността, с която приемате всеки от тях упражнение.
1
Танцувайки сърцето си
Харесва ли ви да работите с канала си Елън Дегенерес сутринта? Ако е така, удължете тази танцова рутина за малко по -дълго, след като тя седне и ще постигнете значително изгаряне на калории, докато се забавлявате. Танците изгарят 370 калории на час, така че продължете да го правите малко повече от 16 минути и ще намалите пътя си към допълнително изгаряне от 100 калории.
2
Игра с децата
Независимо дали имате свои деца или любима племенница или племенник, които обичате да посещавате, ето още една причина да празнувате прекарването на време с тях. Преследването на малките може да изгори 216 калории на час. Така че можете да прекарате половин час в игра на таг и настолни игри и да пожънете наградите по повече от един начин.
3
Направете почивка за йога
Йога може да е свързана с релаксация, но не позволявайте това да ви заблуди. Можете да изгорите 360 калории в час по час. Нямате време за толкова голям ангажимент? Почивка в натоварения работен ден, за да направите своя собствена 17-минутна сесия по йога, ще ви осигури това изгаряне от 100 калории, което търсите.
4
Вакуумиране на подовете
Почистването или почистването с прахосмукачка на подовете на вашия дом може да не е любимото ви забавление, но може да не се страхувате толкова много, когато знаете, че 40 минути от тази полезна задача изгарят 100 калории. Така можете да тренирате и да постигнете чист дом едновременно.
9
Почистване на вашия дом
Ето още една причина да се потопите направо в пролетното си почистване този сезон! В зависимост от това колко енергично влизате в почистването и почистването на прах, можете да изгорите 100 калории между 14 и 25 минути.
10
Спи
Вярвате или не, времето, което прекарвате дълбоко в сън, ще ви накара да изгорите калории със скорост близо 100 на всеки два часа. Може да не е най -голямото изгаряне на калории, но не е нужно да правите нищо за това, освен да заспите и това си заслужава да се празнува!
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани *
