Благодаря за настройката тази седмица! Това беше тежка седмица за мен, тъй като сякаш бях хванал някакъв грип, който ме държеше в леглото през по -голямата част от седмицата. Това също означава, че не се чувствах редовно на редовните си посещения във фитнеса и здравословната ми диета отне малко почивка, тъй като апетитът ми или не съществуваше, или навсякъде. Тази седмица ще обсъдя как можете да поддържате здравословния си начин на живот, дори когато не се чувствате здрави.
какво да правя кога
не се чувстваш добре
Това беше тежка седмица за мен, тъй като сякаш бях хванал някакъв грип, който ме държеше в леглото през по -голямата част от седмицата. Това също означава, че не се чувствах редовно на редовните си посещения във фитнеса и здравословната ми диета отне малко почивка, тъй като апетитът ми или не съществуваше, или навсякъде.
Тази седмица ще обсъдя как можете да поддържате здравословния си начин на живот, дори когато не се чувствате здрави.
Настъпва септември, както и началото на поредната учебна година, по -студеното време и микробите. Научих това по трудния начин, тъй като работя в университет и сигурно съм бил изложен на гаден грип, който ме остави с нощни тръпки, гадене, изтощение и липса на апетит. Какво означава това за моя план за здравословна диета и фитнес? Това някак си отстъпи на задната седалка.
Почивката е ОК
Ако тялото ви боли и все още мислите, че трябва да отидете на фитнес, спрете точно там. Когато се борите с тежкия грип, тялото ви прави всичко възможно, за да бъдете здрави и да предотвратите инфекцията, така че да си починете и да си починете в леглото е много по -добре за вас, отколкото да изтощите тялото си и допълнително да компрометирате имунитета си система. Това не означава, че трябва да лежите в леглото и да не се движите с дни, но заслужавате малко време, за да си починете. Пропускането на часовете по кикбокс за няколко дни няма да ви накара да наддадете на тегло.
Докато грипът често означава потиснат апетит, открих, че когато бях гладен, по някаква причина жадувах само за сладко. Позволих си да ям бисквитка и си позволих да ям късно, когато най -накрая почувствам глад - две неща, които рядко правя. В крайна сметка разбрах, че болестта не трябва да се използва като извинение за ядене на нездравословни храни. Това беше време, когато имах нужда да се храня най -здравословно.
Съвети, за да останете на път
Докато бях в леглото и се нуждаех от помощ при набавянето на храна и напитки, все пак полагах усилия да направя избор на здравословна храна. Избягвах късните закуски, като похапнах по-рано, когато трябваше да ям, но просто не бях гладен. Пих натурален портокалов сок за повишаване на витамин С, но избягвах това преди лягане, тъй като е натоварено с естествени захари. Правенето на здравословен избор все още е важно, дори ако сте болни.
Изневерих и изядох една бисквитка с овесени ядки, защото наистина ми се ядеше, но реших, че всичко е наред, тъй като не ядох много в ранните стадии на грипа си. В дните, в които започнах да се чувствам по -добре, щях да внимавам да не използвам грипа си като извинение за консумацията на захари и нишесте, тъй като до този момент консумирах по -нормален диапазон от калории. Поради треската и нощното изпотяване установих, че губя повече вода, затова се погрижих да пия повече вода, за да остана добре хидратирана и да изхвърля бъга, който ме разболя.
Когато се почувствах достатъчно добре, направих леки разтягания, за да поддържам мускулите си активирани, тъй като лежането в леглото с дни също може да означава болки в ставите и отслабени мускули. Това определено ще ми помогне, когато се върна във фитнеса, след като през следващата седмица се почувствам напълно по -добре.
В крайна сметка усещането за атмосферни влияния ви позволява да нарушите правилата малко, но в рамките на разумното. Не забравяйте, че когато се чувствате на 100 процента по -добре, нямате оправдания!
Повече за загуба на тегло
Кога е време да си купите нови дрехи по време на диета?
Защо няма лесно решение за отслабване?
Работят ли списанията за храна?
