В настроение за изнасяне без страничната услуга за вина? Разберете всичко, което трябва да знаете, за да се насладите бързо хранене поправете, без да нарушавате плана си за здравословно хранене.
Свързана история. Хората се кълнат, че новото лупа на търговеца Джо е вградена бургерска дупка
Въпреки че, разбира се, има много опции за вкъщи, натоварени с вина (здравей, мазна пица и пържени картофи), само защото не искате да готвите, не означава, че трябва да се откажете от здравословното хранене вагон. Всичко е в това да правите здравословен избор и активно да се опитвате да изберете балансирана храна.
- Традиционните опции за вкъщи като бургери и пица са заредени с наситени мазнини, сол и килоджаули. Въпреки това, просто като замените „не-нос“ за нещо по-здравословно, можете да видите, че се наслаждавате на лакомство, но без всички тези нежелани килограми. Например, опитайте се да замените масово приготвен бургер с качествена телешка баничка върху хляб с квас или с част от пържен чипс за салата.
- Също така е важно да не се заблудите от размера на сервирането. Само защото порция за сервиране, достатъчна, за да почувствате, че малка страна е натрупана в чинията ви, това не означава, че трябва да ядете всичко!
- Ако сте глупак за маркетинг и продажба, уверете се, че знаете поръчката си, преди да ударите гишето. Не, нямам нужда от по -голям размер и не, не искам пържени картофи с това ...
- Сега много вериги за бързо хранене увеличават прозрачността на своите методи за готвене и хранителни стойности информация, така че се възползвайте и прочетете техните брошури и информация, за да видите кои опции са вашите най -добрият залог. Потърсете високо протеини, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар.
- Това, че сте изчерпали времето да приготвите нещо, не означава, че трябва да отидете с храна за вкъщи. Планирайте предварително и пригответе голяма порция къри, пържене или лазаня и я съхранявайте на отделни порции във фризера. По този начин винаги ще имате домашно приготвено ястие, за да се приберете-дори когато 2 часа сутринта пица вика вашето име на път за вкъщи от голяма нощ!
- Ако решите да вземете храна за вкъщи, защото е близо до деня на заплата и нямате пари, за да отделите за луксозна домашно приготвена храна, помислете за бюджетни опции като обикновен омлет, тост с домати и шунка или разгледайте много други страхотни идеи под 10 долара надясно тук.
- Опитайте се да балансирате храненето си за вкъщи, като винаги избирате странична салата, а не пържени картофки или клинове.
- Когато купувате бургери, изберете опция за хляб с нисък ГИ и помолете персонала да го зареди с прясна салата, да задържи бекона и да ограничи сиренето.
- За морски дарове, отидете с риба на скара, а не очукана или натрошена. Чиповете са не-не (открадването на няколко от чинията на вашия съпруг се брои?).
- Ако купувате тестени изделия, изберете сосове на домати, а не богати сметана или сирена.
- Забравете кутията безалкохолна напитка и вместо това вземете бутилка вода.
- Изберете пица на тънка основа, заредена със зеленчуци с минимално сирене.
- Постните протеини като пиле или тофу ще предложат по-здравословна алтернатива, докато пилето без кожа също ще помогне за намаляване на съдържанието на мазнини в храната ви. Изберете месо на скара или на пара, а не пържено.
- Избягвайте дълбоко пържени варианти, особено когато става въпрос за ястия като самоси и пружинни ролки. Помислете за по -леки салати или пресни оризови хартиени ролки.
по -здравословни възможности за хранене
Изборът на здравословна храна за всяко хранене
Лесни, здравословни идеи за обяд за работа
Здравословни бюджетни храни
