Как да прекъснем цикъла на детското затлъстяване - Page 2 - SheKnows

6 неща, които родителите могат да направят, за да предпазят децата си от наднормено тегло

Вярно е: хранителните навици на децата ни започват у дома, така че от нас родителите зависи да ги научим как и какво да ядат. Д -р Агила предлага шест лесни съвета, за да започнем.

Свързана история. Противовъзпалителната диета подходяща ли е за вас? Защо трябва да опитате и как да започнете

Бъдете добър пример

На първо място, не забравяйте, че децата ще подражават на навиците на родителите си, така че вие ​​сте техният основен пример.

Да поведе

Не разчитайте на училището да научи децата си на добри хранителни навици - тези навици започват у дома.

Избягвайте асоциациите за нездравословни храни

Не възнаграждавайте децата си с храна и не им давайте лакомства, когато са тъжни. Това създава асоциация на храната с емоции, което може да доведе до затлъстяване.

Научете децата си на здравословни навици за готвене

Включвайте децата си в приготвянето на здравословна храна. Децата обичат да правят това. Позволява ви да се свържете с тях и да ги научите на добри хранителни навици.

Застъпвайте се за интуитивно хранене

Научете децата си, че не трябва да „почистват чинията“. Научете ги как да разпознават глада и да ядат, когато са гладни - и че трябва да спрат да ядат, когато се чувстват удовлетворени.

Нека децата планират храненията

Вземете децата си за пазаруване с хранителни стоки и им позволете да ви помогнат да планирате храненията си. Когато ги овластите по този начин, те правят изненадващо мъдър избор.

Отглеждайте децата си със здравословен начин на живот

Освен че учи децата си как да се хранят здравословно, д -р Агила подчертава значението на ежедневните упражнения. Той казва: „Не забравяйте да изведете децата си навън и да играете с тях дори за 15 минути. Те се нуждаят от активност и вие също. ” Друг ключ е да хвалите децата си често и да избягвате да възнаграждавате техните постижения с храна. „Децата ще изядат Happy Meal след 20 минути и ще играят с играчка за около час“, обяснява лекарят. „Но похвалата, която им даваш за нещо, което са направили, ще им остане за цял живот!“

Още начини да поддържате децата си здрави и във форма

Съвети за превенция на затлъстяването при деца
Видеоигри, които свалят децата от дивана
Забавни дейности на открито за фитнес, подходящ за деца