Много от любимите ни холивудски звезди имат нещо общо: те са добре платени, за да бъдат вечно слаби и подредени. Докато някои известни личности полагат драматични и често нездравословни усилия, за да поддържат тези цифри за милиони долари, повечето звезди от А-списък поддържат размерите си по старомодния начин-чрез хранителни и обикновени храни упражнение. Ето пет от нашите любими тайни за диети на знаменитости, които наистина работят!
1. Упражнението е свързано с качеството.
Дългите и спокойни разходки из квартала всяка вечер са хубави, но няма да свалят 10 или 20 паунда от рамката ви. Трябва да повишите сърдечната честота с 20 до 30
минути всеки ден, за да свалите мазнините! Обучител във вашата местна фитнес зала може да изчисли целевия ви пулс вместо вас, обикновено безплатно. Знаменитостите предпочитат бягането, пилатес и йога, за да останат подредени и тонизирани.
Бонус съвет: упражненията сутрин поддържат метаболизма ви повишен през останалата част от деня, което означава, че тялото ви може да изгори повече калории без повече усилия, отколкото ако сте чакали по -късно за
тренировка.
2. Посегнете към богати на хранителни вещества плодове и зеленчуци.
Тези основни компоненти на хранителната пирамида предлагат необходимите витамини и минерали с по -малко калории, отколкото другите храни. За да получите най-доброто за вашия „калорий“ калории, разменете празни калории и достигнете
за храни и напитки, богати на полезни хранителни вещества. Проучване от Университета на Флорида показва, че розовият сок от грейпфрут осигурява повече хранителни вещества на калория, отколкото много други често срещани
консумирали 100 % плодови сокове, включително ябълка, грозде, ананас и сини сливи. Така че, мислете „розово“, когато пиете!
3. Заредете с влакна.
Богатите на фибри храни, включително плодове и зеленчуци, помагат да се движат нещата през храносмилателната ви система и могат да ви помогнат да се чувствате сити по-дълго. Много звезди предпочитат аспержите, които може да са естествени
диуретични ефекти, преди събития на червения килим. Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират възможно най -близо до естественото им състояние: сурови или леко задушени, без сос.
4. Забранете белите.
Докато изхвърлянето на диетата ви от всички въглехидрати е крайно, трябва да предпочитате пълнозърнести храни като пълнозърнесто брашно, кафяв ориз и овесени ядки пред „бели“ или рафинирани въглехидрати като бяло брашно, бял ориз,
бели картофи и рафинирани зърнени храни. Пълнозърнестите храни са по -добри за тялото ви, а фибрите ще ви помогнат да се чувствате по -сити и по -дълго.
5. Практикувайте контрол на порциите.
Повечето от нас ядат порции, които далеч надхвърлят това, което трябва да бъде една порция. Много звезди стигат дотам, че измерват всяка порция като средство за контролиране на приема на калории. Правилното сервиране на месо е
размер на тесте карти; плодове и зеленчуци, с размера на юмрука ви; кафяв ориз на пара, с размерите на опаковка за кекс; и тестени изделия, с размер на топка сладолед. Звездите са наясно с тази част
контролът води до по -малко калории, а по -малко калории означават по -тънък вид на червения килим!
