Въпреки че има много дебати дали жените наистина могат да „имат всичко“, нека си признаем: винаги ще игнорираме противниците и ще се стремим точно към това, което искаме. Така се търкаляме.
Нашият ентусиазъм обаче често извлича най -доброто от нас: да искаме всичко това означава да искаме всичко това едновременно. Докато обличаме пелерините си на Супер жена, ние се преувеличаваме, излагайки на риск здравето (и здравословността). Границата се размива между това, което наистина искаме, и това, което се чувстваме длъжни да искаме, и губим връзка с инстинктите си.
„Един от най -големите ни източници на стрес е пословичната уста казва „да“, стомахът казва „браво“, казва д -р Тамар Чански, автор на Освобождаване от тревожност: 4 прости стъпки, за да преодолеете притесненията и да създадете живота, който искате. Вашият мозък и стомашно -чревната система са тясно свързани, така че когато се чувствате тревожни или стресирани, това често ще доведе до стомашно разстройство. В крайна сметка това се превръща в порочен кръг: вашият
тревожност ще ви накара да се съсредоточите върху коремните си проблеми, което допълнително ще засили тревожността ви.Считайте стомаха си за вградена алармена система, която ви казва да спрете да приемате толкова много. Ако ежедневната ви рутина и задължения превръщат Гравол в най-ценното ви притежание, време е буквално да започнете „да работите с червата си“. Ето как:
1. Кажете „Ще се свържа с вас“ вместо „да“
Най -важната първа стъпка е да спрете да казвате „да“ на всичко. Не искате обаче набързо да кажете „не“, ако това е възможност, която може искрено да ви заинтересува. Като кажете „Ще се свържа с вас“, ще можете да се успокоите след прилив на адреналин, свързан с амбициите, и да вземете информирано решение въз основа на вашите ограничения във времето.
Представете си какъв ще бъде животът ви, ако приемете възможността/предложението: как се чувствате? Чувствате ли се приятни пеперуди или неприятно гадене? Сега картина, която освобождава възможността. Съгласуват ли се червата и ума ви помежду си? Продължавайте да мислите, докато не са на една и съща страница. Когато придобиете навика да правите това, вашите граници ще станат ясно определени и незабавните отговори вече няма да бъдат предизвикателни.
2. Направете времеви бюджет
Подобно на финансов бюджет, създайте месечен календар, който отделя „единици“ време за упражнения, общуване, релаксация, работа и прекарване на времето със семейството си. Приложете ума си на практика, докато създавате идеалния си времеви бюджет: ако изпитвате паника и гадене относно начина, по който е подреден, вероятно сте направили бюджет въз основа на вашите задължения, а не на вашите инстинкти.
Продължавайте да слушате, продължавайте да се занимавате. Червата ви ще действат като спусък, като ви помагат да избегнете същите грешки. Това упражнение ще ви помогне да повишите информираността си в реално време - когато някой се опита да добави нещо към вас чиния и това противоречи на бюджета ви, облекчението в червата ви, след като кажете „не“, ще стане добре дошло награда.
3. Инициирайте последователност „дай и вземи“
Често казваме „да“ на толкова много, че не вземаме предвид времето, което ще ни трябва за ядене, сън или подмладяване. Това ни затруднява да изслушваме вътрешността си и да създаваме граници, тъй като чувството на напрежение, неудобство и отчаяние се превръща в наше статукво.
Използвайте внимателност и останете в момента, докато се справяте с ежедневните си списъци със задачи: кои са задачите, които очаквате най-много и кои ви причиняват най-голям страх? С течение на времето се откажете от задачите, от които се страхувате, и поемете повече, което обичате. Колкото и да смятате, че нямате избор, особено при задачи, свързани с работата, е точно обратното. Винаги има решение - червата ви го казват.
Още начини да държите корема си под контрол
52 релаксиращи идеи без стрес
Създайте релаксиращо пространство
Превърнете дома си в релаксиращ оазис
