Средностатистическият човек качва само един до два килограма през ваканционния сезон. През този празничен сезон не се притеснявайте за наддаване на тегло и вместо това подхранвайте истински тялото си.
T
t Знаете ли, че средностатистическият човек качва само около един до два килограма през ваканционния сезон? Надявам се, че това ще ви накара да си поемете въздух!
t Всички статии за хранене и уелнес там може да ви изнервят, че ще наддадете на тегло само като погледнете храната си тази година. Моля, не се забърквайте в това.
t Тук съм, за да ви насърча да предприемете нов, нов подход към почивни дни - най -натовареното време в годината - и подхранвайте тялото си, вместо да го лишавате, за да можете наистина да се насладите на това време на годината. Като включите тези холистични съвети за здравословен празник в живота си, тази година ще се почувствате по -спокойни и по -здрави.
Намерение за почивка
t С всички предстоящи служебни и семейни събития може да се почувствате като постоянно в движение. Този пълен график ще ви остави само да се чувствате изгорени, вместо да се отпуснете по време на почивката си. Насърчавам ви да отделите малко време да седнете и да помислите как бихте искали да се чувствате през този празничен сезон. Сигурен съм, че „зает“ и „стресиран“ не са в горната част на вашия списък. Когато сме съсредоточени върху положителните неща за празниците, това помага на тялото ни да се отпусне, което всъщност държи емоционалното и стресовото тегло от тялото ни.
Дишайте
Дишането е едно от най -важните неща, които можем да направим, за да помогнем на тялото и ума си да се отпуснат, но често е първото нещо, което забравяме да направим. Помислете, когато работите върху голям проект - може да забележите, че се задържате.
t Всеки път, когато тялото ни се чувства стресирано, нашата вродена реакция е да спрем да дишаме. Положете истински усилия да се концентрирате върху дъха си през този празничен сезон. През целия ден вдишвайте дълбоко през носа и издишайте през устата.
t Добавянето на дълбоко дишане в живота ви ще помогне на ума ви да се чувства по -спокойно и също така ще ви помогне да избегнете преяждане. Гарантирам, че ще се чувствате по -освежени и вменяеми, когато излизате от офиса си, ако просто дишате повече.
Без вина
t Много от клиентите ми са ми казвали през годините, че се чувстват виновни през празниците. Те се чувстват виновни, че не са намерили перфектния подарък, не прекарват достатъчно време с роднини и не ядат твърде много тиквен пай.
t Вината всъщност причинява повече наддаване на тегло, отколкото тази допълнителна филия баница. Помислете за това по следния начин: Когато сте с хората, с които наистина искате да прекарвате време и се наслаждавате на храната си, вие си тръгвате чувствайки се щастлив и подхранван. Но ако не сте с хората, които ви харесват, и продължавате да си повтаряте, че ще наддавате на тегло, ако ядете твърде много, тогава ще го направите. Освободете се от вината и тялото и умът ви ще ви благодарят.
Кажи не
t Позволявам ви да не присъствате на всяко работно и семейно събитие през този празничен сезон. Знам, че обичате да бъдете социални, но ако социалността ви оставя без време за себе си да правите това, което ви харесва, тогава е повече от добре да не присъствате на всяко едно събитие, на което сте поканени. Не забравяйте, че да кажете „не“ на някого е наистина начин да кажете „да“ на себе си и вашето здраве.
Намерете вътрешното си дете
t Празниците трябва да са забавни. Ако не сте в празничния дух и се чувствате стресирани само като си мислите за празниците, препоръчвам ви да си спомните момент от детството си, когато сте били щастливи и безгрижни. Вижте дали можете да се докоснете до това чувство и да го използвате, за да ви въведе в по -празничен празничен дух. Когато се забавляваме, телата ни могат да се отпуснат и не наддаваме на тегло.
Пусни се
t Празниците не трябва да са перфектни! Колкото повече можете да се освободите от наистина високите си очаквания, толкова по -забавно ще имате. Ако тази година сте домакин на събитие, помолете някой да ви помогне. Ако вие сте този, който прави цялото празнично пазаруване и готвене, разделете задачите и започнете рано. Да се научиш да се отпуснеш и да поискаш помощ е от ключово значение за да се чувстваш здрав и спокоен.
Подхранвайте себе си
t Толкова често моите клиенти ми казват, че са добри, като не ядат любимото си празнично ястие. Винаги изтръпвам, когато ми казват това, защото трябва да подхранваме телата си, а не да ги лишаваме. Когато пропуснете любимите си храни, това ви оставя само да се чувствате неудовлетворени и разстроени. Наслаждането на любимите ви храни няколко пъти през годината няма да ви накара да се натежите, но лишаването от себе си ще ви накара да пожелаете храни и да преядете. Повече от ОК е да се подхранвате, особено около празниците. Само не забравяйте, че празниците обикновено са само няколко дни през годината.
