През последните няколко седмици, като повечето хора, които познавам, бях изтощен, подсмърчах, кашлях и не изглеждах толкова добре. Този път реших да се поуча от моя случай с подсмърчането — или както майка ми обича да го нарича „The Creeping Crud“ — да се грижа по-добре за себе си през цялото време. Ето какво научих.
1. График, базиран на енергия, а не на време
Когато сме болни, няма излишна енергия или дори достатъчно енергия, за да направим всичко. Всяка задача се оценява за количеството необходима енергия, като колко далеч е дистанционното? Решаваме да направим нещо само ако смятаме, че имаме физически, умствен и емоционален капацитет да го направим - с време за възстановяване след това. Това обикновено не се случва, когато сме здрави. Вместо това, когато има свободна минута, в нея се поставя задача. Не е реалистично и води до изгаряне или самобичуване.
2. Правете само най-важното
Когато сме болни, само най-важните неща остават в календара. Всичко, което може да бъде отложено или не е важно за начало, се отменя. Ние просто
не мога направи го! Защо планираме тези неща, когато сме здрави? Трудно е да се каже не. Независимо дали става дума за удовлетворяване на хората или липса на приоритизиране, ние поставяме неща в нашите списъци със задачи, които нямат абсолютно никаква работа там.3. Правете почивки
Когато си болен, правиш нещо и след това седиш известно време, докато се възстановяваш. Когато сме здрави, продължаваме да настояваме, докато не се изтощим. Нуждата от почивки е същата, но само по-очевидна, когато тялото ни не работи на 100 процента. Когато избягваме почивките, изтласкваме телата си извън оптималната им точка на функциониране и по този начин се разболяваме форсиране правим почивки. Нека слушаме телата си, преди да ни изкрещят и да се затворят.
4. Грижата за себе си е необходимост, а не лукс
Да спим, да ядем подхранващи храни, да бъдем добри към себе си - всичко това изглежда по-реалистично да правим, когато сме болни. Трябва да съм добре до понеделник, така че ще направя всички тези добри неща, за да се излекувам този уикенд. Това е страхотно, но всички тези страхотни неща са част от всеки ден, а не само в онези дни, когато не можем да дишаме и кашляме като хиени. Грижата за себе си е необходима, за да сме здрави и да се представим по най-добрия начин – това не е лукс.
5. Добре е да си човек
Това, че сме болни, ни дава разрешение да се движим по-бавно, да казваме „не“ и да правим грешки. „Толкова съжалявам, че не се свързах с вас веднага, бях болен!“ Не се нуждаем от това разрешение. Можем да бъдем хора всеки ден. Просто се самоосъждаме твърде строго, когато работим на пълен капацитет. Трябва да си дадем почивка във всекидневния живот.
Как се лекувате, когато сте болни? Можете ли да вземете част от този TLC в ежедневието?
