Ако сте били диагностицирани с висок холестерол или имате фамилна анамнеза за сърдечно заболяване, ново изследване показва, че можете да контролирате холестерола с вашата диета. Ето кои храни за понижаване на холестерола експертите препоръчват да поставите в чинията си.
Ако сте били диагностицирани с висок холестерол или имате фамилна анамнеза за сърдечно заболяване, ново изследване показва, че можете да контролирате холестерола с вашата диета. Ето кои храни за понижаване на холестерола експертите препоръчват да поставите в чинията си.
Изследванията показват, че диетата може да понижи LDL холестерола
Според проучване в броя на 24/31 август на ДЖАМА, участници, които са спазвали диета, която комбинира понижаващи холестерола храни като соев протеин, ядки и растителните стероли са имали по-голямо намаляване на LDL (лошия) холестерол в сравнение с ниско наситените мазнини диета. Участниците в проучването са получили диетични съвети за шест месеца относно терапевтичната диета с ниско съдържание на наситени мазнини (контрол), което подчертава високо съдържание на фибри и пълнозърнести храни или рутинно или интензивно диетично портфолио, което включва комбинация от соев протеин, ядки и растения стероли.
Изследователите установяват, че нивата на LDL холестерола в контролната диета са спаднали с 3%, а в двете диети на портфолиото LDL холестеролът е спаднал с около 13%.
Комбинация от храни и диетични съвети
Участниците в двете диети на портфолиото също получиха диетични консултации, които при партньорство с комбинация от храни за понижаване на холестерола се оказаха полезни.
„В заключение, това проучване показва потенциалната стойност на използването на признати храни за понижаване на холестерола в комбинация. Вярваме, че този подход има клинично приложение. Значително намаляване на LDL-C с 13 % може да бъде постигнато само след 2 посещения в клиника от приблизително 60 и 40-минутни сесии. Ограниченото намаление на LDL-C с 3 %, наблюдавано в конвенционалната диета, вероятно ще отразява адекватността на базовата диета и следователно предполага, че по-големи Абсолютно намаляване на LDL-C може да се наблюдава, когато диетичното портфолио се предписва на пациенти с диети, които по-добре отразяват общата популация “, авторите пиши.
Добра новина за веганите
Тъй като веганска диета се основава на растителни храни, като соя и ядки, веганите са на прав път, когато става въпрос за здравето на сърцето.
| Повече ▼ вегански новини можеш да използваш!
