Помислете си назад: С наближаването на лятото вие сте замаяни от вълнение през уикендите за къмпинг, пътуванията и ваканциите, които планирахте да опаковате в 10-те седмици от горещото време. Сега наближава август и вашето вълнение е намаляло, заменено от умора от движението през последните няколко месеца. Наистина ли искате да започнете есента в състояние на умствено и физическо изтощение? Никой не казва, че не можете да прекарате страхотно лято, пълно със забавни дейности, но ги балансирайте с истински R&R, които не изискват от вас интензивно да планирате, пътувате или харчите пари. Ето пет лесни начина да се отпуснете наистина това лято.
Помислете си назад: С наближаването на лятото вие сте замаяни от вълнение през уикендите за къмпинг, пътуванията и ваканциите, които планирахте да опаковате в 10-те седмици от горещото време. Сега наближава август и вашето вълнение е намаляло, заменено от умора от движението през последните няколко месеца. Наистина ли искате да започнете есента в състояние на умствено и физическо изтощение? Никой не казва, че не можете да прекарате страхотно лято, пълно със забавни дейности, но ги балансирайте с истински R&R, които не изискват от вас интензивно да планирате, пътувате или харчите пари. Ето пет лесни начина да се отпуснете наистина това лято.
5 лесни начина да се отпуснете това лято
1. Свийте се с книга
Вместо да резервирате пътуване из страната, което изисква багаж, три престой и вдлъбнатина в кредитната си карта, вземете любимата си книга в местния парк или дори в задния си двор и прочетете. Ако е лесно достъпен, изберете разходка или ден на плажа, за да дишате дълбоко, докато прелиствате страниците.
2. Започнете дневник
Направете това лятото, което започвате да водите дневник – за вашето здраве и благополучие. Воденето на дневник може да ви помогне да намалите нивата на стрес и да ви даде безопасно място за записване на мислите, тревогите и молитвите си. Независимо дали решите да прекарате август по-близо до дома или не можете да се откажете от излетите, които сте планирали до есента, можете поне да използвате дневник, който да ви помогне да се отпуснете. Воденето на дневник е чудесен начин да укротите напрежението и да ви помогне да мислите по различен начин за заяждащите ситуации.
>>Намалете стреса и подобрете здравето си чрез водене на дневници
3. Стойте близо до дома
Ако има приятели или членове на семейството, които живеят наблизо, с които сте искали да се свържете, сега е моментът. Поканете ги за непринудено събиране - направете го като хапване, за да не сте обвързани с кухнята по време на посещението. Вижте какви местни събития се случват във вашата общност или във вашата църква и ги поставете в летния дневен ред на вашето семейство. Бонус: Дружеството и по-голямото участие в местни събития могат да създадат дългосрочни взаимоотношения и възможности, които правят живота ви по-приятен през цялата година.
4. Бъдете туристи на собственото си място
Колко години сте живели на кратко разстояние с кола от плажа, националния парк или друга забележителност и въпреки това никога не сте ходили? Разгледайте забележителностите, културните възможности и празничните събития във вашия район и се възползвайте от тях. Вашето семейство може да излезе от къщата, да научи нещо и да се забавлява без стрес от опаковане, пътуване до летището или шофиране или нарушаване на бюджета.
5. Спете повече
Освен ако нямате отлични навици за сън, нека това лято е времето, когато давате приоритет на съня. Сънят не само е от решаващо значение за вашето физическо здраве, но и е задължителен, за да ви помогне да се справите със стреса. Когато сте уморени, сте капризни и лесни за дразнене – всяко малко нещо може да ви изглежда непосилно. Най-добрата част? Сънят е безплатен. Просто си лягайте по-рано или останете в леглото малко по-дълго. Можете дори да насрочите котешка дрямка от време на време, тъй като е доказано, че дрямките също насърчават здравето.
>>Как да развием здравословни навици за сън
| Повече ▼ веган начин на живот съвети!
