Вземането на решение да видите терапевт е важна стъпка, но как да намерите този, който е подходящ за вас? Вярвам, че по-голямата част от хората, които стават терапевти, правят това от желание да помогнат на своите събратя и жени да се научат как да се справят по-добре с това често страшно начинание, наречено живот. Въпреки това, печеленето на букви след нечие име (моите са LCSW, лицензиран клиничен социален работник) не е гаранция, че това дипломиран професионалист е най-подходящият да ви насочи през деликатното минно поле на вашите различни емоционални дисфункции.
Докато провеждах обиколка на книгата миналата година за моята антология Как те кара да се чувстваш? Истински признания от двете страни на терапевтичния диван, моята колекция от есета и от терапевти, и от клиенти, без удари, бях уплашен от някои от въпросите, зададени от членовете на публиката. Например, по време на събитие в библиотеката на Саутхемптън, една жена каза, че редовно я карали да вземе химическото чистене на нейния терапевт на път за сесия, завършвайки разказа си с въпроса: „Това ли е нормално?"
| Повече ▼: 7 признака, че е време да зарежете терапевта си
Някои поведения на терапевта са очевидно внушителни - като например сексуално навлизане при пациенти или молба да изпълняват поръчки. Други негативи включват тънкости, които могат да определят дали някой е добър или лош подходящ за мястото, където се намирате в момента. Уви, човек, който търси душевно здраве услуги е на емоционално уязвимо място, поради което не винаги е в състояние да изведе най-доброто терапевтично съвпадение.
Ето няколко насоки, които да ви помогнат да намерите терапевт, който е подходящ. Вие сте с правилния психолог, когато той или тя:
Кара те да се чувстваш в безопасност, обгрижван, разбран
Основна част от здравословния терапевтичен съюз е, че чувствате своя терапевт наистина ли иска да знае кой сте вие - добрият, лошият, това, което смятате за "грозно" - и ще приеме всичко това.
Да можеш да признаеш срамна тайна и някой да ти се усмихне и да каже: „Това е добре. Все още си добър човек“ е невероятно лечебно. Ако се въздържате от своя терапевт, защото той или тя ще ви съди, вместо да прояви състрадание, вие не получавате помощта, от която се нуждаете.
Дава ви конструктивна обратна връзка, инструменти, които да използвате между сесиите
Аз не съм от типа терапевт, който седи на стол и казва малко, освен „хмм“ и „кажи ми повече“ по време на сесия. Моята цел (и вярвам, че терапията трябва да има за цел) е да помогна на пациента не просто да развие прозрение за поведение, което се отразява негативно на живота му, но да предлага предложения, които да помогнат за укрепване на прозрение.
Например, по време на терапия за двойки, пациент, на когото ще се обадя Бет, мина в спомен от детството си и каза: „Уау, никога не съм осъзнавал, че нарочно провокирам Дан да бъда наранен и ядосан, точно както мама направи с татко." Нейната „домашна работа“ между сесиите беше да започне да контролира импулсивните емоции, които я доведоха изблици. Когато усети, че започва да се дразни на съпруга си, тя прави пауза от три секунди и се пита: „Какво ще стане, ако крещя и казвам лоши неща? Просто ще съжалявам за всичко и ще се извиня по-късно."
Промяната не е лесна и е по-малко вероятно да се случи, ако усилията се полагат само 50 минути седмично.
| Повече ▼: 7 неща, които никога не сте знаели за ходенето на терапия
Приветства обратна връзка относно посоката на терапията
Не се притеснявайте да нараните чувствата на вашия терапевт. Това е около Вашият нуждите, а не тези на човека, на когото плащате, за да ви помогне. Освен това, утвърждаването на себе си в сесия е чудесна практика за утвърждаване на себе си в живота. Ваше право е да казвате неща като: „Не чувствам, че това води до никъде. Единственото, което правя, е да ръмжа. Какво можем да направим, за да направим терапията по-полезна за мен? Има ли план?"
Ако вашият терапевт е устойчив да изслушва вашите притеснения и да отговаря на вашите въпроси, това говори повече за неговите или нейните недостатъци и психологически проблеми, отколкото вашите.
Също така е важно да разпознаете дали сте с грешния психолог. Някои начини да разберете дали това е така е, ако той или тя:
Казва ви какво да правите, вместо да ви помага да разберете как да се справите с трудна ситуация
Преди да стана терапевт, прекарах дългогодишен престой като колумнист за запознанства в уебсайт за жени. Там успях да изпълня желанието си да кажа на хората как да управляват живота си. След като завърших обучението си и излязох, бързо стана ясно, че има огромна разлика между предлагането на написана „мъдрост“ на някой, от когото вероятно никога повече няма да чуя и проповядване на човек, седнал срещу мен, който би могъл да кимне с глава в съгласие с моята гледна точка, след което да напусне офиса и да продължи да мрази работата си и да не прави нищо, за да промени ситуация.
Работата на вашия терапевт е да ви помогне да свържете точките, да разберете собствения си маршрут, а не да ви даде завършена пътна карта.
| Повече ▼: Намирането на терапевт в мрежата не трябва да е толкова трудно
Кара ви да се чувствате засрамени, осъдени или инфантилизирани
Полюсната противоположност на терапевт, който работи, за да накара пациента да се чувства в безопасност и да се грижи за него, е този, който пренебрегва или се подиграва с вашите емоции и/или цели.
Пациентка, която ще наричам Дениз, дойде да ме види по настояване на нейния приятел и майка. По време на първоначалната ни консултация тя каза категорично: „Тук съм, за да ги накарам да спрат да се тревожат за мен, но последния път, когато бях на терапия, се почувствах по-зле от всякога.
Бившият терапевт на Дениз изсипваше сесиите със залпове като: „Така че предполагам, че не можеш да се накараш да поискаш че повишение тази седмица“ или „Знам, че мислите, че сте щастливи, че сте зафтиг, но разпечатах страхотна диета, за да последвам."
Разбираемо, отнеха месеци на Дениз да ми се довери и да участва в съвместната ни работа по смислен начин. Трябваше да докажа, че ценя коя е тя, а не каква искам да бъде.
Как да (интернет) да потърся терапевт
Най-добрият начин да намерите съвместим терапевт е чрез препоръки и/или проверка на раздела „Намиране на терапевт“ на Психология днесуебсайт. Можете да стесните търсенето си, като използвате параметри като географско местоположение, акредитация, застраховка и др. Университетските здравни центрове, в които работят студенти в обучение, и местните служби за психично здраве могат да бъдат по-достъпни опции. Можете да проверите отзивите на вашия потенциален лечител на уебсайтове като Здравни оценки и Zocdoc. Не се ангажирайте, докато вътрешността ви не каже, че сте направили правилния избор.
