Всички знаем сън е важно. Ако не получим достатъчно, можем да се борим да преживеем следващия ден - да не говорим дългосрочните ефекти върху нашето здраве. От друга страна, твърде много сън също не е страхотно за нас. Но какво е магическото число?
Това би било от шест до осем часа всяка вечер според скорошно проучване на Европейско дружество по кардиология. Изследователите откриха че както прекомерният сън, така и/или недоспиването може да повлияе негативно на нашите здраве на сърцето, докато улавянето на сладкото място от шест до осем часа сън всяка нощ може да намали риска от коронарна артериална болест или инсулт.
Повече ▼: Простото нещо, което можете да направите, за да спите по-добре тази вечер
Проучването, което анализира навиците за сън на повече от 1 милион възрастни, установи, че „и късите, и дългите спящи имат по-голям риск от развитие или умира от коронарна артериална болест или инсулт." По-конкретно, хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, имат 11 процента по-висок риск от коронарна болест артериално заболяване или инсулт, докато тези, които спят повече от осем часа на нощ, имат 33 процента по-висок риск от развитие или смърт от състоянията.
Въпреки това, преди да започнете да се тревожите за онази безсънна нощ, която имахте миналата седмица или допълнителните няколко часа, на които сте се насладили на това уикенда, имайте предвид, че за да се увеличи риска от инсулт и/или коронарна артериална болест, тези навици за сън трябва да бъдат продължаващо.
„Да имаш странна кратка нощ или лежане е малко вероятно да е вредно за здравето, но доказателствата са натрупването на това, че продължителното нощно лишаване от сън или прекомерният сън трябва да се избягват“, проучване автор Д-р Епамеинондас Фонтас се казва в изявление.
Повече ▼:5 спомагателни средства за здравословен сън, които няма да ви накарат да се уморите на следващия ден
Нещо повече, докато Фонтас отбелязва, че тези „открития предполагат, че твърде много или твърде малко сън може да е лошо за сърцето“, той също признава, че „необходими са повече изследвания, за да изяснете защо... [тъй като] сънят влияе на [многобройни] биологични процеси като метаболизма на глюкозата, кръвното налягане и възпалението - всички от които оказват влияние върху сърдечно-съдовата система болест."
Така че опитайте се да получите z's тази вечер... само не за дълго.
