Не, ние не ви привличаме - просто се опитваме да ви накараме да се почувствате по -добре. Седем съвета, които ще ви помогнат да се справите с ударите през този сезон.
Имаше объркване в споделеното пътуване: I
мислех, че е моята нощ да взема децата извън салона; друг родител си мислеше, че е негов. "Какво стана?" - изръмжа той и поклати глава. „Защо сме и двете тук точно сега? " Като
шофьорски снайпери, това бяха малки картофи. Не е като да сме оставили нашите момчета да стоят в снега. И така, защо все още умирам от тона му на глас - пет дни по -късно?
Признавам, мога да приема нещата твърде лично. Още по-лошо е по време на празниците, когато съм в режим на висок стрес и всеки труден за справяне с роднините нахлува в града. Прекарвам твърде много време
измъчван от забележката на приятел на коледно парти или се тревожи за това, което трябваше или не трябваше да кажа.
Колелото на хамстера в главата ми работи нещо подобно: Първо, чувствата ми се нараняват. (Например, мисля, Защо сестра ми не се обади от две седмици?
) Тогава започвам да си представям всичкопричини тя може да ми се сърди. (Нещо ли казах? Снимай - забравих годишнината й и сега тя е разстроена.) След това се ядосвам на нея - и на себе си. (Тя винаги
забравя моя годишнина! Защо се притеснявам за подобни глупости?) След часове на кръгово мислене обикновено откривам, че нищо не е наред: сестра ми просто се зае и не го направи
имам време да се обадя.
Смятам себе си за разумен, логичен човек, но все пак изпадам в този цикъл отново и отново. Какво дава? Щастлив съм да съобщя, че генетиката може да е виновна - учените съобщават, че чувствителността тече
разпространени в определени родословни дървета. И не съм сам: 15 до 20 процента от населението е с тънка кожа. Обратната страна е, че сме много в тон с чувствата на хората. Ние сме гуруто, когато
приятелите се борят с проблем в отношенията или с лепкава ситуация на работното място.
Недостатъкът: Четейки твърде много в това, което другите казват или правят, можем да реагираме прекалено на безобидни забележки. Някои от нас избухват, което просто усложнява проблема, докато други (като мен) не казват нищо друго освен
анализирайте безкрайно. Нещо повече, замислянето, което свива официално етикета „преживяване“, е свързано с депресия. Въпреки че само няколко от нас получават етикета „свръхчувствителни“, това не означава останалата част
светът също не е податлив: „Всички сме по -уязвими в области, които засягат начина, по който се определяме“, казва д -р Илейн Арон, психотерапевт в Сан Франциско и автор на The
Силно чувствителен човек. Така че, ако самочувствието ви е свързано с работата ви, вероятно ще се разстроите повече, ако колега се шегува с презентацията ви, отколкото ако свекърва ви
споменава прашните ви щори за прозорци.
В еволюционен план чувствителността към критика може да бъде спасител. „Когато бяхме ловци-събирачи, изключването от групата беше много опасно“, обяснява Арон. „Може и да си имал
изгладен или дори полудял от това да бъде изгонен. Ние сме много социални животни. " Чувствителността ни към негативните мнения на другите е толкова силна, казва тя, че записваме тези емоционални рани
същата част на мозъка като истинската физическа болка.
Въпреки този първичен инстинкт, хората може да стават все по -малко чувствителни с течение на времето, казва д -р Джером Каган, професор по психология, чиято лаборатория в Харвард изучава черти като чувствителност от десетилетия.
„Това е така, защото толкова повече хора живеят в градовете днес, което поражда анонимност и нечувствителност към това, което другите мислят. В нашето общество имаме повече грубости, отколкото хората през 18 век
можех да си представям. "
Ще кажа. Днес Саймън Коуъл се счита за суперзвезда с директна стрелба, за да нахлузи изпълнители Американски идол. Интернет потребителите и блогърите рутинно ламбят публикации на други хора за
всички за четене, а пътните рейджъри се чувстват право да унижават хората, че са пропуснали да сигнализират за смяна на лентата. Нараняването на чувствата на хората почти се обяви за честност и автентичност. А ти
чудя се защо съм толкова чувствителен.
Оказва се, че и моят пол не помага на въпроса. „Като цяло жените са научени да мислят за чувствата на други хора много повече от мъжете“, казва д -р Пол Уинк, професор по
психология в колежа Уелсли, който е изследвал пола и чувствителността (наред с други черти на личността). „Така че, въпреки че е добре мъжете да бъдат откровени, от жените често се очаква да бъдат по -топли, повече
приятен и по -инвестиран във взаимоотношенията. Тъй като са по -тактични, те също са по -склонни да реагират прекалено на незначителни проблеми и забележки. "
Така че някога ще мога да преживея една седмица, без да мисля, Нещо ли казах? Да, казва Каган. „Чувствителността към мнението на другите за нас е най -регулируемият тип чувствителност“,
обяснява той. (Другите две разновидности - реакция на външни стимули, като шум и светлина, и на вътрешни усещания, като например сърдечната честота - са далеч по -фиксирани.) Следващия път, когато
чувствата се нараняват, опитайте тези стратегии за преквалификация на мозъка си.
