Години наред се казва, че трябва да се храним както французите, испанците и гърците. Диетата им е с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол и с високо съдържание на антиоксиданти. Изследванията показват, че тази диета не само намалява шансовете за инсулти и инфаркти и понижава нивата на холестерола и кръвното налягане, но също така увеличава мозъчната сила. Ето първите пет причини, поради които трябва да приемем и да се вдъхновим от Средиземноморска диета.
Намаляване на теглото
Средиземноморската диета е пълна с пресни плодове, зеленчуци, риба и постно месо. Рядко съдържа нещо възстановено или това, което се счита за боклук или бързо хранене и рядко включва готвене с нещо, което е излязло от пакет. Този начин на хранене означава, че процентът на затлъстяване в Южна Европа е далеч по -нисък, отколкото в други райони на света, а именно Америка, където нездравословната храна е крал. Не може да има по -добра диета от тази, която ви позволява да ядете вкусни храни и също така има потенциала да ви помогне да отслабнете. И все пак средиземноморската диета попада в тази специална категория.
Никаква храна не е ограничена
Поради здравословното отношение на хората в Медицината към диетите, те също не декларират никакви храни извън границите. Ако им хареса малко шоколад или странната торта, те няма да се отрекат, тъй като знаят, че 99 % от времето се хранят много добре. Поради това диетата им е разнообразна и интересна и те никога не жадуват за нищо, защото ако им хареса, те ще го изядат. По -добре е да се храните по този начин, отколкото да приемате всяка скъпа диета, която просто ще ви остави гладни и отчаяни да преяждате с нездравословна храна.
Средиземноморската храна е евтина
Въпреки че цената на храната се е повишила напоследък, все още е далеч по -евтино да се ядат пресни, сезонни продукти, отколкото всичко в пакет, който се продава от диетичната индустрия. Прясното зеленчуци, месото, рибата и ядките са лесно достъпни и тъй като не продавате луксозната опаковка, може да бъде много по -разумно от готово ястие или пакетирана храна.
Помага за предотвратяване на заболявания
Проучванията показват, че диета, базирана на плодове, зеленчуци, риба и ядки може да помогне за предотвратяване на Паркинсон и Алцхаймер заболявания и намаляват шансовете за инсулти и инфаркти, както и за понижаване на нивата на холорестол и кръвното налягане. В тези храни има толкова много витамини и минерали, че те помагат на организма да функционира неговата максимална ефективност и предотвратяване на заболяването, като му помага да се пребори с всяка болест - дори рак. Средиземноморската диета също е с високо съдържание на фибри, което поддържа храносмилателната система под контрол и може помагат за предотвратяване на заболявания като рак на червата, при които над 16 000 души са починали през миналата година Великобритания
Помага да изглеждате по -млади
Средиземноморската диета е с изключително ниско съдържание на рафинирани захари и единствените присъстващи захари са от плодове и са напълно естествени. В последните проучвания учените обвиняват захарта за увреждане на кожата и казват, че тя може да бъде толкова лоша, колкото шезлонгите и пушенето, когато става въпрос за преждевременно стареене, тъй като разгражда колагена и еластина в кожа. Средиземноморската диета обаче е пълна с витамини, минерали и антиоксиданти против стареене, които помагат за поддържане на кожата ярка и млада.
Повече за средиземноморската диета
Средиземноморска диета: здравословни рецепти със зехтин
Съвети и рецепти за средиземноморска диета
10 начина да ядете повече средиземноморски
