Адам Левин веднъж твърди, че не всичко е „дъги и пеперуди“, но скорошно проучване на Special K може да докаже, че любимата откровена поп звезда на всички греши.
Оказва се, че как мислите за теглото си, може да изиграе ключова роля за вашия успех в загубата и управлението му.
Вероятно всеки е запознат с рекламите за отслабване Special K. Те правят звука за отслабване толкова постижим и забавен! Трудно е да не си помислиш: „Разбира се, тези момичета изглеждат щастливи! Те са красиви модели, които току -що направиха голяма телевизионна кампания за една от най -големите марки на планетата! ”
Е, хората от Special K решиха да вложат парите си за научни изследвания там, където са им устата (или по -скоро, къде нашите устата са). Наскоро те поръчаха проучване за позитивността и управление на теглотои се оказва, че да бъдеш тънък като един от тези модели може да е толкова просто, колкото да възприемеш техните печеливши нагласи.
Методология на обучението
За проучването, проведено от независима изследователска фирма Edelman Berland, те интервюираха повече от 1000 жени които се описват като „съзнателни за теглото“, за да разберат какво мислят за успеха си или провал. Резултатите бяха повече от интригуващи.
Около половината от участниците в проучването са описани като мениджъри с положително тегло. Тези жени са по -склонни да постигнат целите си за отслабване и са имали 25 процента по -голяма вероятност да запазят теглото си. Само един от всеки пет положителни мислители съобщи, че им е било трудно да се върнат към правилното положение след грешка в диетата си.
Поведенчески различия на позитивните мислители
Разликите обаче не спират на отношението. Жените, които мислят положително за управлението на теглото си, са по -склонни да спрат разговорите, които хвърлят (или чуждото) тяло в негативна светлина. Познавате ли този ваш приятел, който променя темата всеки път, когато повдигнете теглото на Кристина Агилера? Това е тя. Това е така, защото тя е три пъти по -склонна да разчита на приятел за подкрепа и не се нуждае от негативизма ви, който да я събори.
От друга страна, ето списък на нещата, с които негативните Нели имат проблеми при диетата си:
- Липса на самоконтрол
- Плато за отслабване
- Ограничени възможности за храна
- Липса на мотивация
- Нискокалорични/диетични храни, които нямат добър вкус
- Контрол на порциите
- Скука
- Липса на подкрепа
Някои от тези, на които просто не можете да помогнете, но, уау, това е дълъг списък! Бихме били готови да се обзаложим, че малко по -нататъшни изследвания ще покажат, че негативните момичета също имат проблеми да поемат отговорност за нещата, които те мога контрол също. В крайна сметка, ако се провалите или прецакате, е трудно да се върнете на път, ако или пренебрегвате реалността, или се биете за един малък провал.
Можете да станете един от тези позитивни мислители
Ще продължа и ще разбия „четвъртата стена“ тук и ще ви я обясня направо. Бях едно от тези негативни момичета. Не, сега не съм модел (висок съм 5 фута, така че това никога няма да се случи), но от опит знам как това „Аха!“ моментът може да се промени вашето мислене - и колко бързо отслабва теглото, когато спрете да се самосъжалявате, започнете да се храните добре и влезте в комплект рутинни упражнения (които не само засилват тези ендорфини, но и ви карат да се чувствате по-добре, защото правите нещо за това).
Как ставаш едно от тези момичета? Д -р Уенди Базилиан, автор, регистриран диетолог и консултант по хранене в Golden Door Fitness Resort и Spa в Ескондидо, Калифорния, има някои съвети, а SheKnows изпраща предизвикателство, за да ги следвате! Ето какво каза тя.
„Всеки път, когато се каните да кажете нещо негативно за тялото или теглото си, обърнете го и направете положително изявление. Например, заменете думата „печалба“ с „загуба“, „годен“ за „дебел“, „силен“ за „слаб“, „може“ за „не мога“. Подсилване положителното мислене за управление на теглото, чрез изграждането на този навик с течение на времето, може да ви помогне да достигнете теглото си управленски цели.
„Заменете негативните разговори с положителни - и премахнете изцяло„ дебелите разговори “. Намерете приятел, когото можете да подкрепите и който също може да ви подкрепи! Когато откриете, че казвате нещо негативно за себе си, спрете и го превърнете в положително. И когато вашият приятел направи същото, помогнете й да спре. Когато казвате нещо положително, дайте пет и празнувайте заедно по малки начини. Активната практика с позитивно отношение и позитивни разговори може да ви помогне да постигнете целите си за управление на теглото. Плюс, ще откриете, че е забавно... всъщност е заразно!
„Позитивността изисква практика - направете си практика да [правите] положителни изявления за себе си. Ако в ума ви дойде отрицателна дума, опитайте се да намерите нейната противоположност, дори ако трябва да погледнете антонима в тезауруса! Бъдете смели и напишете положителни думи върху лепкави бележки или дори в евтино червило на огледалото си, ако смеете. Необходима е практика, за да превърнете негативния разговор на тялото в положителен. Издърпайте всички спирки и знайте, че малките крачки напред са мини мини успехи. Празнувайте малките успехи и дори може да откриете, че с усмивка сте постигнали целите си за управление на теглото през цялото пътуване, а не само на финала.
„В края на всеки ден запишете поне три неща, които сте направили добре за деня към здравословен начин на живот. Без значение колко труден може да бъде денят, винаги можете да намерите три действия, които потвърждават живота и здравето, без значение колко малки. Запишете ги в положителен дневник и ще видите, че те се натрупват бързо с течение на времето... и може да видите други положителни печалби към целите ви за управление на теглото и силата с течение на времето. "
Кажи ни
И така, можете ли да приемете предизвикателството? Как ще приложите съветите на добрия лекар на практика? Кажете ни в коментарите по -долу.
Още съвети за управление на теглото
Защо популярните диети не работят
6 Без стрес след раждането съвети за отслабване за новите майки
Съвети за отслабване на знаменитости за новородени майки
