Настинките и грипът смучат качеството на живота ви? Уморени ли сте да разчитате на лекарства, които не предлагат дълготрайно облекчение? Можем да се свържем. Затова се обърнахме към Джони Боудън, известен още като The Rogue Nutritionist, за съвет как да останем здрави - естествено.
Настинките и грипът смучат качеството на живота ви? Уморени ли сте да разчитате на лекарства, които не предлагат дълготрайно облекчение? Можем да се свържем. Затова се обърнахме към Джони Боудън, известен още като The Rogue Nutritionist, за съвет как да останем здрави - естествено.
Укрепвайте здравето си и възпирайте настинките и грипа
Джони Боудън е известен орган за естествено здраве, който препоръчва да се развият навици за здравословен начин на живот, за да се засили имунната ви система и да се намали продължителността и честотата на настинки и грип.
Издухайте носа си - по правилния начин
Боудън казва, че има правилен и грешен начин да си издухате носа. „Използвайте подходяща техника за издухване на носа, която е нежна и бавна“, обяснява той. „Средно възрастните издухват носа си около 45 пъти на ден през първите три дни от настинка. Издухването на носа може да създаде голям натиск, десет пъти по -голям от налягането, създадено от кашлица или кихане. Това повишаване на налягането води до изпускане на слуз не само от носа, но и обратно в синусите ви. " Вървете спокойно към себе си.
Увийте лицето си
Шалове не само поддържат врата ви топла, но също така могат да предпазят дробовете ви от дразнене по време на студено време, казва Боудън. Вдигнете шала си над носа и устата си.
Опитайте изплакване на носа
„Поддържайте носните проходи влажни и чисти, като използвате промивка за нос“, предлага експертът по хранене. „Медикаментите за изплакване на носа, които съдържат етерични масла, могат да помогнат за изчистване на слузта, хидратация на носните канали и облекчаване на задръстванията, независимо дали се дължи на настинка или алергия.“
Използвайте овлажнител
Не просто купувайте овлажнител и го пуснете. Трябва да се грижите за него, за да сте сигурни, че работи хладно и остава чист. Боудън препоръчва влажността да се поддържа между 30 и 50 процента.
Изпийте
Водата е от съществено значение за вашето здраве в деня на кладенеца и още по -важен, когато сте болни. Пийте много вода, за да поддържате слузта си тънка и течна.
Яжте дъгата
Чували сте го много пъти: Яжте дъга за здраве. Боудън казва: „Яжте по -ярко оцветени плодове и зеленчуци - тези храни са заредени с витамини и минерали, които помагат за подпомага функцията на имунната система. " Той добавя, че най-добрите храни за повишаване на имунитета са горски плодове, цитрусови плодове, чесън, зелен чай и мед.
Не разчитайте на лекарства
Въпреки че извънборсовите лекарства могат да ви дадат временно облекчение, те всъщност могат да ви накарат да се почувствате по -зле в дългосрочен план. „Избягвайте употребата на антихистамини, защото те могат да изсушат носните мембрани“, казва Боудън. "И избягвайте деконгестанти, защото те могат да повишат кръвното налягане и сърдечната честота."
Повече начини да останете добре
