За да дадете на имунната си система голям тласък, всичко, което трябва да направите, е да се насладите на някои вкусни и полезни за вас сокове и смутита. Тези лесни рецепти за смеси от сок включват някои интересни комбинации от плодове и зеленчуци, за да ви предпазят от коловоз.
1. Диня чиа фреска
Това фреска от диня е пълен с витамин А, който може да помогне на тялото да се пребори с инфекцията - и е вкусен и освежаващ. Независимо дали имате нужда от глътка, за да се разхладите през лятото или ако искате да смесите това в средата на зимата, за да ви напомня за топли, слънчеви дни, тази фреска от диня е чудесен избор. Ако не можете да намерите прясна диня през по-хладните сезони, проверете секцията за фризер на вашия магазин за хранителни стоки, тъй като те могат да носят замразени парчета.
Повече ▼:Направи си сам диня тоник за лице
2. Смутита от боровинки, банани и мента
Боровинките са тотална суперхрана. Те са пълни с антиоксиданти и се смята, че засилват имунната система, както и подобряват мозъчната функция, като задържане на паметта, учене и двигателни умения. Имайте предвид, че пресните, замразени или замразени или замразени боровинки са с по-голяма концентрация на хранителни вещества от тези, които са били варени, консервирани или бутилирани, тъй като понякога губят хранителни вещества по време на тези процеси. Това вкусно смути е пълен с малката синя суперхрана и е без глутен!
Повече ▼:8 суперхрани, които да добавите към вашите смутита
3. Кремообразно смути от кокосово зеле
Стартирайте имунната си система с обилна порция зеле това смути, който е пълен с хранителни вещества, витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Кокосът предлага кремообразен елемент, който ви кара да се чувствате така, сякаш се справяте с бягство на крайбрежния остров.
4. Здравословна зелена напитка
Тази зелена напитка е пълен със здравословен, повишаващ имунитета спанак, но е толкова добър, че дори няма да разберете, че е здравословна храна. Със сокове от краставици, ябълки и цитрусови плодове, тази зелена напитка е пълна с витамини и хранителни вещества, които ще ви заредят с енергия през целия ден.
Повече ▼:Как и защо да ядем повече зеле
5. Сок от моркови
Морковите са пълни с витамини А, В и С, желязо, калций, калий и натрий. Витамин А по-специално се приписва за регулиране на имунната система. Това е чудесно да се даде и на децата, тъй като ябълката добавя сладост към морковите, които също са естествено сладки. Така че сервирайте това вкусно сок от моркови за цялото семейство да се наслаждава, докато се насища с витамини за укрепване на имунитета.
Още здравословни рецепти за смутита и сокове
5 Задоволителни смутита за закуска
Насладете се на Световния ден за борба с рака
10 вкусни начина да подсилите имунната си система
