Денят на бащата не е единственият ден в годината, в който мислим за мъжете – татко, дядо, брат, съпруг, син – в живота ни, но е перфектна възможност да им кажем колко много ги обичаме и искаме да живеят дълъг, щастлив и здравословен живот. Нека Денят на бащата бъде отворената врата, за да поговорите от сърце с любимите си мъже за тяхното здраве. Ето 10 здравни съвета за мъже, които можете да споделите с тях.
10 здравни съвета за мъже
Поддържайте здравословно тегло
Това не ви дава зелена светлина да се превърнете в диети, но това е вашият шанс да помогнете на мъжете в живота ви да загубят няколко килограма, като същевременно подобрите собственото си здраве и фитнес. Съберете се, за да отидете на разходка след вечеря, бъдете развълнувани да приготвите по-здравословна семейна храна, започнете да се промъкнете в по-подходяща за семейството физическа активност. Колкото по-положително насърчение предоставяте, толкова по-вероятно е баща ви – и други близки – ентусиазирано да подходят към промяната към по-здравословен начин на живот.
Извадете корема! 2-минутна тренировка >>
Яжте дъга от цветове
Кърт Уорнър, двукратен MVP в професионалния футбол и последен състезател в Сезон 11 на ABC's Танци със звездите предлага да се заменят тези бежови храни, като картофи и хляб, с ярко оцветени храни, като плодове и зеленчуци. Здравният институт Nutrilite препоръчва 10 богато оцветени порции на ден.
Съвети как да напълните чинията си с дъга от цветове >>
Останете хидратирани
И мъжете, и жените са виновни, че не приемат достатъчно вода или други хидратиращи течности всеки ден. Помислете дали да купите на мъжете в живота си бутилка с вода за многократна употреба, която е лесна за носене и, ако е възможно, дръжте я пълна и готова за употреба. Нашият фаворит е 18-унция Бутилки за вода Contigo Autoseal — не само са устойчиви на течове, но и поддържат водата студена до два часа, имат елегантно отделение за съхранение и ще се поберат в поставки за чаши в автомобила за удобно пътуване.
Нискокалорични начини да останете хидратирани това лято >>
Намерете време за фитнес
Няма съмнение, че упражнение е от съществено значение за здравето както на възрастни, така и на деца. Превърнете работата си в семейна афера, така че всички да се възползвате от физическата активност. Регистрирайте се за семейно членство в местната фитнес зала и насрочете времето за семейна тренировка. Създайте семейно правило да играете на открито или, ако времето не позволява нещо на открито, състезавайте се на Wii. Планирайте активни излети през уикенда, като туризъм или колоездене. Помогнете на мъжете в живота ви да намерят време за фитнес.
10 здравословни продукта за вашия мъж >>
Обичам да вдигам
Вдигането на тежести е най-лесният начин за изграждане и извайване на мускули, увеличаване на силата и засилване на метаболизма. И мъжете се справят по-лесно от жените, защото са по-силни и имат повече мускулна маса. Ако специалните мъже в живота ви не се вдигат, предизвикайте ги да ви издигнат. Приятелското състезание, особено срещу жена, е сигурен начин да накарате мъжете да започнат да тренират със сила.
10 причини да вдигате тежести >>
