Липсва ли ви някоя от тези вкусни, супер здравословни храни?
t Докато работите за постигане на целта за управление на телесното тегло, едно нещо, което не можете да пренебрегнете, е насърчаването на по -добро здраве в процеса. За щастие, здравословните храни и храните, които са лесни за отслабване, често вървят ръка за ръка. Като се уверите, че получавате едното, автоматично ще задоволите изискванията на другото.
t Нека да разгледаме набързо шест храни, които повишават здравето, които искате да сте сигурни, че приемате редовно.
Кейл
T 
Снимка: Flickr | Обсебен от думи
t Калето е един от най -здравословните зеленчуци и този, върху който определено искате да се съсредоточите. Зареден с антиоксиданти, зелето ще помогне за борба с увреждането на свободните радикали и ще гарантира, че получавате добра доза фибри, витамин С, витамин К и множество други хранителни вещества. Опитайте го в салати, пържени картофи или печени в чипс от зеле, yum!
Сладки картофи
T 
t Сладките картофи са друга добра храна, която трябва да се яде редовно, особено за активни индивиди. Те са отличен източник на сложни въглехидрати и ще помогнат за стабилизиране на нивата на кръвната Ви захар.
t Те могат да се пасират, пекат или превръщат в картофки пържени картофи и да се приготвят във фурната, както се вижда по -горе. С толкова много начини да се насладите на този зеленчук, можете да намерите такъв, който ще ви хареса.
Бяла риба
T 
Снимка: Flickr | Наотакем
t Бялата риба е една от най -оптималните форми на протеини, тъй като е много висококачествен източник на аминокиселини и практически не съдържа мазнини.
t Това го прави по-нискокалоричен избор, който ще позволи бърза загуба на мазнини. Независимо дали предпочитате тилапия, треска или камбала, не забравяйте да я приемете.
t Трябва също така да обмислите добавянето на мазни сортове риба като сьомга или скумрия от време на време, тъй като те ще доставят здравословните мазнини, от които тялото ви се нуждае, за да отслабне ефективно. Те обаче са с по -високо съдържание на калории, така че просто не забравяйте да отчетете увеличението.
Горски плодове
T 
Снимка: Flickr | Нинакоко
t Плодовете също са заредени с антиоксиданти и диетични фибри и ще ви помогнат да останете доволни между храненията.
t Плодовете са един от най -добрите плодове за всеки, който иска да отслабне, така че определено е храна, която да включите в рутината си.
t Ягодите, боровинките и малините са отличен избор и ще оживят всяко ястие, с което се сервират, или могат да се ядат като лека закуска сами.
камби
T 
t Ако искате да подсилите имунната си система, не търсете нищо повече от чушките. Чушките са чудесен източник на витамин С и също така ще осигурят някои фибри, както и ще поддържат кръвната Ви захар стабилна, като същевременно подобряват имунната Ви система.
t Те също така добавят приятен вкус към всяка салата или пържене или просто запържват и ги сервират отстрани. Чушките са много гъвкава храна, която можете да приемате.
Постен пържола
T 
t И накрая, не пренебрегвайте постната пържола. Твърде много хора избягват червеното месо, докато са на диета за отслабване и наистина няма нужда. Постната пържола ще ви осигури протеини, витамин В12, цинк, желязо и много други хранителни вещества, които са важни за хората, които са на диета.
t Просто бъдете сигурни, че следите размера на порцията си и избирате по -постно парче говеждо месо и лесно можете да добавите това в диетата си без проблем. Допълнителни предимства се получават при избора на постно косене, хранено с трева спрямо. типичната алтернатива, хранена със зърно.
t Така че имате някои от най -добрите храни, които трябва да ядете, не само за да увеличите шансовете си за успех при отслабване, но и за да подобрите здравето си. Пропускате ли нещо от това?
