Ако откриете, че правите луди неща заради това, което казва фитнес тракерът, може би е време да разгледате по-отблизо мястото му в живота си.
„Когато Fitbit ви притежава, вместо вие да притежавате Fitbit, тогава това се превръща в проблем“, казва д-р Стивън Грейф, спортен психолог в Медицинския център Wexner на Университета на Охайо.
Всъщност някои хора се оказват обсебени от целите. Беки Д’Анджело-Вейч, собственик на Fitbit, се оказа с 10 минути онази вечер, така че тя обиколи долу на къщата си, за да направи допълнителните 1000 стъпки, от които се нуждаеше. Тя започна да оставя своя iPad вкъщи, когато отива на работа, защото има приложението само на своя iPad и го проверяваше твърде много през деня.
Повече ▼: 6 йога разтягания, за да ви помогнат да се отървете от болката във врата
От друга страна, не всички потребители смятат фитнес тракерите за стресиращи. Джули Гришам, собственик на Fitbit One, казва, че Fitbit се е превърнал в мотиватор за нея; тя си поставя малки цели и ги обвързва с конкретни дейности.
Joke Slagle казва, че се състезава само със себе си и ако не постигне цел един ден, тя се опитва да се погрижи да я постигне на следващия. „Това просто ме мотивира да продължа да се движа и да направя допълнителна разходка или да играя навън с нашите деца/кученце“, казва тя. Тя не го използва за статистика за изгаряне на калории или сън, а само за нива на активност.
И това е правилната идея.
Един недостатък на този вид технология го смята за научен инструмент, когато в действителност е само инструмент за отчетност, казва Елиза Кингсфорд, лицензиран психотерапевт, групов фитнес инструктор и изпълнителен директор на Wellspring Лагери. „Хората не трябва да тренират като начин да „спечелят“ допълнителни калории и това по същество работи срещу тях“, казва тя. Тя добавя, че алгоритмите, използвани за определяне на консумацията на калории, се основават на височина, тегло и възраст, които варират значително при различните хора.
Повече ▼: ИТМ е лъжа - ето защо
Друг недостатък е, че ставате твърде външно фокусирани и мотивирани, казва д-р Грейф. „Вместо да внимаваме просто да ядем или да тренираме, ние сме твърде фокусирани върху резултатите“, казва той. Не се наслаждаваме на процеса.
Ако тренирате чрез болка само за да си поставите цели, тогава взимате решения въз основа на технологията, вместо това, което тялото ви казва, което не винаги е добре. „Имайте предвид, че Fitbit не е отговорен за вашия успех“, казва д-р Graef. "Ти си! Това е просто устройство за проследяване на данни."
Той проповядва умереност: „Идете няколко дни на упражнение или хранене без използване на [фитнес тракер]. Паркирайте далеч на паркинга, защото е здравословно, а не за да правите вашите „10 000“ крачки. Излезте навън да бягате и всъщност забележете звуците на природата, усещането за дъха си, вместо постоянно да гледате надолу към цифровия четец. Като не използвате [фитнес тракера] в някои дни, това намалява пристрастяването."
Повече ▼: Как да разберете кои витамини и минерали ви липсват
Ако сте склонни към пристрастяване към упражнения или като цяло имате по-пристрастяваща природа, може да искате да избегнете тази технология. Ако го използвате, поставете си реалистични цели. И винаги бъдете наясно.
„Започвате ли да забелязвате, че изпитвате малко безпокойство, ако забравите своя Fitbit?“ — пита д-р Грейф. „Никога не тренирате без него? Разчитате ли твърде много на данните и използвате ли тези данни и само тези данни, за да определите успеха? Отнасяйте се към този монитор за упражнения като към всяка друга технология (лаптоп, мобилен телефон, телевизор). Знайте кога твърде много е твърде много и го балансирайте.”
