Ново проучване: Станете, за да удължите живота си - SheKnows

Наистина ли има изненада, че животът на дивана няма да ви спечели точки, що се отнася до вашето здраве и дълголетие? Може да се наложи да седнете за работата си, да шофирате или да седнете, за да правите редица други ежедневни дейности, но можете също да се изправите, за да направите много от тях - и по този начин можете да намалите риска от хронично заболяване болест. Ето още за ново проучване, което насърчава хората да отстояват здравето си.
Наистина ли има изненада, че животът на дивана няма да ви спечели точки, що се отнася до вашето здраве и дълголетие? Може да се наложи да седнете за работата си, да шофирате или да седнете, за да правите редица други ежедневни дейности, но можете също да се изправите, за да направите много от тях - и по този начин можете да намалите риска от хронично заболяване болест. Ето още за ново проучване, което насърчава хората да отстояват здравето си.

Свързана история. Ексклузивно: Съветите на Алисия Силвърстоун за намиране на правилните вегански продукти без жестокост за вашето семейство

Заседналият живот има висок риск от заболяване

Текущите изследвания свързват големи количества заседнало време - продължително седене - с повишена честота на болки в гърба, рак, сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет и дори ранна смърт.

Седенето е тежко за сърцето ви

Според д -р Ануп Канодия, лекар по семейна медицина и изследовател от Център за персонализирани здравни грижи в медицинския център Wexner на Държавния университет в Охайо, липопротеин липаза, ензим, който е отговорен за превръщането на ниска плътност липопротеин (LDL), или лош холестерол, в липопротеин с висока плътност (HDL), или добър холестерол, намалява с 95 %, когато седите също дълго. Това от своя страна може да бъде един от факторите за прекомерно седене, което увеличава риска от инфаркт с 30 %.

„За малко повече от 150 години ние сме преминали от общество, което е стояло или ходило 90 процента от будния ден, до такова, което седи 60 процента. Повечето хора идват на работа и си тръгват по -болни “, добавя д -р Kanodia, който също участва в Център за интегративна медицина в медицинския център Wexner на щата Охайо.

Решението е лесно: Изправете се и удължете живота си.

Присъединете се към мобилната кампания

Дори и да имате работа на бюро, не сте приковани към стола си, за да изпълнявате работните си задължения. Всъщност медицинският център Wexner на щата Охайо оглавява „мобилна кампания“, която насърчава университетите преподаватели, служители и студенти да участват в подобряването на цялостното им качество на здраве, като стоят колкото се може повече възможен. Кампанията беше възприета и приета от лидери, които дават неседящ пример, започвайки от самия връх с д-р Стивън Г. Габе, главен изпълнителен директор на Медицинския център. Д -р Габе използва таблица с повдигане, за да изпълнява ежедневно документи и други задачи.

Освен това много служители организират и улесняват постоянни срещи. Това позволява открит диалог между присъстващите относно последиците за здравето от прекомерното седене, а диригентите могат също така да дадат възможност на присъстващите да стоят, ако желаят. Друг начин служителите и студентите на щата Охайо да докажат ангажимента си да стоят е чрез провеждане на ходещи срещи навън, когато е подходящо. Те използват съвременни технологии, за да си водят бележки и да записват минути. Също така, инструментите и оборудването, които насърчават стоенето, като подиуми и бюра за бягащи пътеки, се споделят в конферентни зали и офиси.

„Когато стоите или се движите, мускулите ви се свиват. Те се движат и инсулинът помага на тялото по отношение на преместването на захарта от кръвта в различни клетки. Но когато седите, нищо от това не се случва. Така че, ако сте на конферентен разговор или участвате в уебинар, направете си услуга и се изправете “, насърчава д -р Kanodia, обсъждайки ползите от стоенето.

Стани

Следват няколко допълнителни лесни съвета, които да обмислите през целия ден:

T
• Преместете се от седнало положение, за да стоите по -често. Когато е възможно, ставайте и правите пет минути разходка на всеки час.

T

• Използвайте таймер или компютърна програма, които могат да предоставят сигнали или подкани в определени интервали като напомняния за ставане и движение.

T

• Бъдете наясно с навиците извън работното място или класната стая и се опитайте да сведете до минимум времето, прекарано в седнало положение, доколкото е възможно.

Още вегетариански новини, които можете да използвате!