Вместо да чакате празничното наддаване на тегло, преди да започнете да мислите за вашата диета, започнете да осуетявате празничния сезон килограми днес, като направите малки промени в хранителните си навици. Ето 8 лесни начина да намалите 100 калории.
Вместо да чакате празничното наддаване на тегло, преди да започнете да мислите за вашата диета, започнете да осуетявате празничния сезон килограми днес, като направите малки промени в хранителните си навици. Ето 8 лесни начина да намалите 100 калории.
Разменете кленов сироп за кисело мляко
Една четвърт чаша порция кленов сироп тежи около 200 калории. За разлика от това, същото количество кокосово кисело мляко идва на 100 калории. Залейте палачинките и вафлите си с кисело мляко, за да намалите калориите и да подсилите храненето на закуската си.
Направете сандвичи с отворено лице
Най -добрата част от вашия сандвич е хлябът или пълнежът? За много от нас това е пълнежът (освен ако случайно не получите наистина невероятен хляб). Когато правите сандвичи, пропуснете горната филия хляб и я заменете с няколко листа маруля.
Изберете салса
Бобовият сос и гуакамоле са заредени с хранителни вещества, които насърчават здравето, но ако сравнявате калории, помислете да ги замените за салса. Половината чаша боб се потапя с около 175 калории. Половината чаша гуакамол има 180 калории. Половината чаша салса има само около 70 калории.
Отпийте на seltzer
Вместо безалкохолни напитки, направете своя собствена газирана напитка с ароматизирани сиропи без захар и вода от селтер, които са без калории.
Вземете на скара вместо пържено
Яденето на зеленчуци може да помогне за намаляване на общия прием на калории, но само ако се пазите от панирани и пържени зеленчуци и изберете запечено или печено.
Отидете на пресни плодове
Тази шепа сушени плодове е заредена с хранителни вещества, но също така е с високо съдържание на калории. Можете да ядете четири унции ябълка за около 70 калории, докато порция сушени ябълки от 4 унции има 210 калории.
Яжте чипс от зеле
Чипсът от зеле е толкова лесен за приготвяне и пълен с много повече хранителни вещества, отколкото обичайната шепа чипс. Една унция царевичен чипс тежи 147 калории, докато една унция чипс от зеле е само около 30 калории.
Забави
Вместо да изяждате храната си, каквото и да е то, забавете и се насладете на всяка хапка. Обърнете внимание на глада и ситостта, яжте, когато сте гладни и спрете, когато сте сити. Когато безсмислено пъхате храна в устата си, никога всъщност не вкусите какво ядете и в крайна сметка ядете повече калории, отколкото тялото ви се нуждае.
| Повече ▼ веганска диета съвети!
