Почистването на тялото ви отвътре не трябва да означава екстремен детоксикация или бързо. Опитайте някои от тези прости начини да почистите тялото си отвътре.
Всички напоследък са на някакъв вид почистване или детоксикация. Добрата новина е, че не е нужно да стигате до крайности, за да почистите диетата и системата си. Опитайте една или всички от тези три стратегии, за да дадете тласък на вашата система.
Яжте както го правите, но само малко по-здравословно
Ако промените диетата си твърде драстично, тя ще бъде трудна за поддържане и ще се върнете отново там, откъдето сте започнали. Защо не опитате да предприемете бебешки стъпки вместо това? При всяко хранене или лека закуска гледайте какво обикновено имате и го увеличете по някакъв начин. Вместо обикновената паста, преминете към пълнозърнеста паста. Разгледайте салатата, която ядете; какво бихте могли да добавите или промените, за да го подобрите хранително? Може би му липсва протеин, така че помислете за добавяне на малко риба тон или пилешки ивици или добавете здравословни мазнини и хрускане, като го поръсите с малко ядки. Или сменете дресинга за салата с нещо по-малко мазно.
Изключете храни, които не ви карат да се чувствате добре
Бисквитките и кексчетата може да са сладки и приятни, докато се ровите, но този муден срив и изгаряне, който изпитвате по-късно, не е така. Същото важи и за тази кошница за хляб - знаете, че сте развалили вечерята си повече от няколко пъти, като сте се ровили толкова дълбоко, че ви оставят подути и неудобни. Откажете се временно от тези храни и наблюдавайте как се чувствате. Имайте предвид, че не искате да правите пълна елиминираща диета без помощта на а диетолог, тъй като може по невнимание да навредите на здравето си, като се лишавате от определени хранителни вещества и минерали.
Гледайте баланса на храните, които ядете
Приемате ли достатъчно зеленчуци и плодове? Нуждаем се от 5 до 10 порции на ден, така че те, а не протеините ви, трябва да доминират в чинията ви. Така че, вместо гигантска пържола с печен картоф, изберете зелена салата и яжте само една трета от пържолата. (Бонус: ще имате остатъци за друго хранене.) Някои зеленчуци и плодове също помагат за поддържане на черния дроб да бучи заедно ефективно (черният дроб помага за детоксикация на тялото), така че винаги да получавате добра гама от тях във вашата диета полезен.
Още съвети за здравословно хранене
Когато детоксикиращата диета е наистина необходима
5 Зимни зеленчуци, които трябва да ядете
Шоколадът и неговите ползи за здравето
