Когато загубата се случи чрез трагедия във вашето семейство или общност, хората изпитват чувство на травма, като колективно усещат взаимна болка и сърцебиене. Степента, в която травмата засяга всеки човек, зависи от безброй фактори и обстоятелства, в зависимост от това колко близо са те до трагедията и от собствените си преживявания. Нацията като цяло обаче може колективно да изпита чувство на тъга и гняв, когато ужасът и омразата отнемат живота на невинни хора.
Повече ▼:Как родителите могат да помогнат на децата да разберат емоциите си
Както виждаме твърде често напоследък, трагедията се случва и засяга (може би непропорционално) всички хора, независимо дали са пряко засегнати или не. Последните събития в Орландо, Батън Руж, Минесота и Далас напомнете ни, че се случва трагедия и че загубата на живот е най -трудното събитие за преживяване. The скръб ще продължи цял живот за семейството и приятелите на жертвите.
Като брачен и семеен терапевт работя с травми, загуби и скръб, като помагам на възрастни и деца да обработят чувствата и мислите си, за да намалят болката си. За да продължим напред след травма като тази, трябва заедно да прегърнем лечебния процес, за да започнем да облекчаваме болезнените емоции.
Възможността да изпитате болка и да разпознаете тази болка и тъга е първата стъпка към излекуването на нежните емоции. Често казвам на хората, че разпознаването на чувството е половината от успеха, а научаването как да управлявате болката и болката си е втората половина. Ако можете да го идентифицирате, можете да трансформирате тъгата и да се чувствате по-добре с някои инструменти и техники за управление на емоциите. Симптомите на депресия и тревожност могат да дойдат с травма, така че е важно да можете да говорите с професионалист, ако това се случи.
Но след като разпознаете болката или болката, как да започнете лечебния процес? Децата могат да изглеждат изолирани или да действат поради своите страхове или тъга. Важно е да отворите комуникацията с децата си, за да могат те да изразят чувствата си към вас. Също толкова важно е възрастните да могат да говорят с деца, така че всички да могат да се лекуват, да обработват чувства/мисли и да отварят разговори във вашите домове.
Повече ▼: Ако #BlackLivesMatter, трябва да спрем да подкрепяме расистки политици
Ето няколко начина, по които можете да помогнете на себе си и на други да се излекувате след трагедия:
Ограничете излагането си на новини или интернет
Има изобилие от новини и актуализации всеки ден. Ако смятате, че трябва да ограничите това, което гледате, това може да ви помогне да не обърнете цялото си внимание върху трагедията.
Включете се или доброволно
Даряването на дарения, време или подкрепа на другите е начин да се излекувате чрез общността.
Потърсете някой, с когото да споделите вашите мисли и чувства
Терапията може да ви помогне да преодолеете проблемите, но разговорът за това с приятели и семейство също може да бъде полезен.
Помогнете на децата да се отворят, като ги накарате да споделят чувствата и мислите си в изкуството или писането
Можете да седнете с децата си и да ги помолите да споделят с вас какви въпроси имат относно последните трагични събития, които са се случили.
Запишете или напишете мислите си
Писането в свободна форма е чудесен начин да ви помогне да направите равносметка на мислите и чувствата си.
Прекарвайте време с благодарност и благодарност
Обърнете се към семейството и приятелите си и покажете своята доброта и любов пред лицето на страха и омразата.
Балансирайте времето си между фокусирането върху лечебните и ежедневните задачи
Върнете се към хобита или упражнения, за да освободите част от стреса или тревожността.
Намерете доброта в хората, като се съсредоточите върху помощниците
Потърсете помощниците, пожарникарите и полицаите, за невероятната работа, която вършат. По време на атентатите в Париж се появи видео, показващо a баща обяснява на сина си за атаките в сърдечен момент уловен.
Повече ▼: Моята бяла привилегия е съучастник в смъртта на Филандо Кастилия и Алтън Стърлинг
Травмата е нещо, което може да бъде излекувано, а пътуването за намиране на мир и удовлетворение е възможно с подходящите инструменти и подкрепа. Най -важното нещо, което трябва да направите, е да се обърнете за помощ, ако смятате, че имате нужда от нея. Възможността да работим заедно по време на трагедия е това, което обединява хората, за да излекуват колективно и да направят промяна.
