Помогнете на децата си да избягват буркана с бисквитки, когато се приберат от училище с тези забавни, умни закуски само за тях! Този списък ще ви покрие от лакомства, които могат да се потапят до 100 калории.
Потопете се потопете
Децата обичат забавлението от потапяне на лакомства, затова поднесете някои от тези готини комбинации за задоволителна закуска. Съхранявайте порция от любимата си рецепта за здравословно потапяне, смесена в хладилника, за да могат децата да копаят, когато се приберат от училище. След време стискане? Изберете предварително приготвени потапяния като кисело мляко или фъстъчено масло. Вижте тези забавни идеи за потапяне:
- Филийки ябълка + нискомаслено кисело мляко
- Филийки банан + фъстъчено масло
- Моркови + хумус
- Целина + сирене и ябълков дип
- Резени от лаваша + потапяне от авокадо
Лакомства с пуканки
Изскочи малко SmartPop! за вкусна закуска! Само за 100 калории можете да се насладите на невероятни шест чаши 94% обезмаслени пуканки. Най-добрата част? Пуканките са готови за по -малко от три минути, така че можете да свършите повече през тези натоварени следобеди и децата ви да се усмихват! Подарете на децата си забавен аромат с тези идеи за джазиране на обикновени пуканки:
- Разбийте тези пуканки с пуканки без захар с ниско съдържание на въглехидрати
- Най -добрите пуканки с пикантни подправки като ранчо или лук на прах
- Превърнете солената закуска в сладка с чайник-царевична версия и поръсете с канела
- Разбъркайте пуканки с пухчета от руж и сушени боровинки
- Добавете пуканки в тестото за бисквитки преди печене за допълнителна хрупкавост
Вижте още забавни рецепти за пуканки с вкус >>
Продължавайте бързо
Всички знаем, че е по -вероятно да изберем нездравословни закуски, когато бързаме - и това важи двойно за децата. Избягвайте този капан, като заредите кухнята и колата си с различни бързи, но все пак здравословни закуски. Опаковайте малки торбички с разнообразие от бисквити, намазки, сирена и гарнитури за деца, за да създават „подредени закуски“ в движение. Ето някои забавни комбо за изграждане:
- Крекери + нарязана пуйка + нарязано сирене
- Филийки целина + фъстъчено масло + стафиди
- Крекери Греъм + пух от блат + шоколадов чипс
Още идеи за бързи закуски за деца>>
Подправете го
Децата биха яли любимата си закуска на всяко хранене, ако им позволим, но дори те се уморяват от едни и същи стари аромати всеки ден. Поддържайте любимите си закуски свежи и забавни, като ги допълвате с подправки от шкафа си с подправки - като канела, подправка за тиквен пай или индийско орехче, поръсени върху отделни чаши кисело мляко или пресни плодове. Насърчете децата си да смесват и съчетават забавни подправки, докато ядат, за да подправят нещата!
- Ванилово кисело мляко + подправка за тиквен пай + гранола
- Филийки ябълка + канела
- Нарязан банан + ванилово кисело мляко + какао на прах
- Черешово кисело мляко + индийско орехче + трохи за крекер от Греъм
Знаеше ли?Чипс, бонбони и други закуски представляват до 27 процента от дневния калориен прием за деца на възраст от 2 до 18 години, според констатации на изследователи от Университет на Северна Каролина в Chapel Hill. |
Още полезни съвети за закуска
Интелигентни закуски, които да ви държат на път
Резолюции за новогодишните закуски
Прости резолюции на закуски
