През последните няколко години чухме много за здравословните предимства на сърцето алкохол, но това не означава зелена светлина, когато става въпрос за прекаляване Бира, вино и духове. Умереността все още е ключова по отношение на алкохола - ползи за здравето или не. В чест на Месеца за осведоменост за алкохола, ние разглеждаме по -отблизо най -безопасния начин да вдигнете чаша за вашето здраве.
Да попивам или да не попивам?
Това, че се предполага, че нещо е добро за вас, не означава, че имате свободата да консумирате колкото искате. Сега знаем, че шоколадът има ползи за здравето - но консумацията на бонбони не е най -добрият начин да се тълкува тази информация. Що се отнася до алкохола, нещата стават още по-объркващи-не винаги ли са ни казвали, че алкохолът не е най-здравословният избор на напитка?
Алкохол и здраве на сърцето
Д -р Джералдо А Рамос, кардиолог в Кардиологичния център Bradenton във Флорида, иска да помогне на хората да разберат връзката между алкохола и
здраве на сърцето. Той обяснява, че възможните сърдечни ползи от алкохола са свързани преди всичко с неговото въздействие върху нещо, наречено атеросклероза - състояние, което възниква, когато холестерол отлагания се натрупват в артериите, което потенциално може да доведе до инфаркт. Алкохолът - в умерени количества - може да намали шансовете за развитие на това заболяване.Холестеролът и сърцето ви
Има два вида холестерол, които засягат сърцето ви - единият (HDL) е полезен, докато другият (LDL) причинява всякакви проблеми. Наличието на твърде много LDL и твърде малко HDL може да доведе до натрупване на вредни плаки в артериите - което може да причини съсиреци, сърдечни заболявания и в крайна сметка може да доведе до инфаркт. Високите нива на HDL могат да предотвратят тези натрупвания, а малки количества алкохол увеличават HDL (добрия) холестерол. Според Американската сърдечна асоциация, това е така, защото алкохолът може да накара HDL протеините да преминават по -бързо през кръвта, повишавайки нивата на HDL и по този начин подобрявайки здравето на сърцето.
Най -здравословната напитка: Вино
Червеното вино е напитката, която най -често се свързва със здравето на сърцето - най -вече поради съставка, наречена ресвератрол антиоксидант, който помага за защита на лигавицата на кръвоносните съдове на сърцето и идва от корите на гроздето, използвани за направата на вино. Ново изследване показва, че пулпът на използваното грозде може да бъде също толкова здрав за сърцето, колкото и кожата, което означава, че пиещите бяло вино не трябва да се чувстват изоставени и също могат да извлекат ползите.
Бирата може да се бори със сърдечните заболявания
Ако предпочитате бира, някои проучвания показват, че фолатът в бирата може да помогне за намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания и кога става въпрос за алкохол, френско проучване установи, че то може да помогне и за намаляване на лошия холестерол, макар и не толкова, колкото червения вино.
Грозде за здраве на сърцето
Можете също така да получите същите антиоксидантни ползи от прясното грозде или гроздов сок-което означава, че виното не е единственият ви здравословен вариант.
Повдигнете чаша - но само умерено
Въпреки добре документираните ползи за здравето на виното, прекаленото пиене може да има отрицателен ефект. За разлика от неща като зеле или броколи, консумацията на повече не увеличава ползите за здравето; по -скоро твърде много алкохол е свързано с различни здравословни проблеми. Умереността е ключова и всяка здравословна доза алкохол ще бъде малка. Според Американската сърдечна асоциация, умерена пиене за здрави мъже означава не повече от две чаши на ден, а за здрави жени не повече от една чаша на ден.
 |
Една одобрена порция алкохол се състои от следното:
|
Погледнете отвъд бутилката за здраво сърце
Ако не сте сигурни колко (ако има) алкохол е безопасен за вас, д -р Рамос препоръчва да се консултирате с Вашия лекар, преди да попиете. И не забравяйте, че наливането на чаша вино (макар и приятно) не е единственият здравословен избор, който можете да направите. Много други промени в начина на живот се оказаха по-полезни, особено упражненията всеки ден и храненето с ниско съдържание на мазнини и диета с ниско съдържание на натрий. Ще пием за това!
Повече за алкохола и здравето
Връзка между индекса на телесна маса (ИТМ) и алкохола
Дори пиенето може да увеличи риска от рак на жената
Признаци, че сте - или не сте - алкохолик
