Кокосовата вода наистина ли е добра за вас или е просто поредната прищявка за напитки? Разглеждаме хранителното съдържание на кокосовата вода, за да научим дали това е нещо, което трябва да пием.
Виждаме здрави фанатици на йога и холивудски знаменитости, които отпиват кокосова вода през цялото време. Но наистина ли тази напитка е здравословна напитка, която всички трябва да пием?
Какво е кокосова вода?
Кокосовата вода е бистрата течност, която се намира в кокосовия орех, когато го отворите. Не го бъркайте с кокосово мляко, което се получава чрез накисване на кокосово месо във вода и след това пресоване го, превръщайки го в гъста течност (която можете да използвате в смутита или други рецепти, където бихте използвали мляко). Както бихте очаквали, предвид начина, по който е направено, кокосовото мляко е с по -високо съдържание на калории и мазнини от кокосовата вода (445 калории и 48 грама мазнини на чаша кокосово мляко в сравнение с 45 калории и половин грам мазнина в същото количество кокос вода). Това, което много хора изглежда пренебрегват, когато става въпрос за кокосова вода, е, че повечето марки съдържат от 11 до 14 грама захар.
Може ли кокосовата вода да замени спортна напитка?
Много хора избират кокосовата вода като естествен електролитен заместител (тя съдържа калий и други минерали) вместо типични спортни напитки, които са заредени с изкуствени съставки. Но доклад на ConsumerLabs.com установи, че повечето марки не рекламират толкова много електролити в кокосовата си вода за начало, така че може да е по -добре да ги попълните по време на тренировката си с нещо вие доставяте това, от което се нуждаете (и, разбира се, като ядете добре балансирана закуска, която включва въглехидрати и малко протеин след тренировка).
Освен това, не забравяйте, че освен ако не участвате в интензивна тренировка за повече от час (помислете за час тичане, въртене или гореща йога - спокойната разходка в парка не се брои), не е нужно да попълвате запасите си електролити.
Така че да отпиете или да не отпиете ...
За да утолите жаждата си редовно, по -добре пийте обикновена вода, за да се рехидратирате, за да не консумирате допълнително захар. Ако предпочитате кокосовата вода като естествен вариант след изпотена тренировка, не забравяйте да проучите кои видове отговарят на вашите нужди от електролит.
Още здравни съвети
Най -добрите храни за ядене след тренировка
10 скрити признака, че не се храните толкова здравословно, колкото си мислите
Лоши зъбни навици
