Означаваше ли началото на нова година началото на нова диета за вас? Ти ли отслабнете или се връщате към хранителните си навици преди диета? Повечето диетични програми не водят до дългосрочно отслабване, защото не се занимават с емоционалните проблеми, които стоят в основата на връзката ни с храната. Обикновено се обръщаме към храната за някакъв вид комфорт - и от своя страна наддаваме на тегло и не успяваме да отслабнем след диета. Ето как да се възползвате от вроденото си творчество, за да подхранвате желанието си за храна емоции по начини, които ще ви попречат да се обърнете към храна за утеха.
Връзката ни с храната влияе върху размера на талията ни
Всеки от нас има интимна и емоционална връзка с храната, която яде. Може да е здравословно или нездравословно, но не се заблуждавайте, тази значителна, дългосрочна връзка влияе върху избора, който правите, когато става въпрос за храна. Разбирането как се отнасяте към храната често е основата за отслабването на нежеланите килограми и задържането им.
Научете повече за вашите асоциации за нездравословни храни>>
Здравословни алтернативи на емоционалното хранене
Има толкова много начини, по които можете да бъдете креативни, за да си осигурите здравословен емоционален изход, вместо да се обръщате към храната по време на стрес.
изрази себе си
Ако изпитвате емоционално безпокойство поради промяна на обстоятелства или местоположение, помислете за писане, рисуване или правене на снимки, за да изразите себе си.
Облекчете болката си
Ако изпитвате болка от загуба, помислете за разработването на нещо ново, за да успокоите болката си. Помислете да направите колаж от снимки и сувенири.
Подхранвайте растежа
Ако се чувствате самотни или тъжни, излезте в градината и засадете нещо - или просто издърпайте плевели за известно време.
Играйте на хартия
Дръжте голяма кутия с пастели в къщата си с голяма подложка хартия и просто „играйте" на хартия.
Вестник
Получите вестник и запишете чувствата си, вместо да се обръщате към хладилника.
Запознайте се с новите вие
Ако асоциацията, с която се борите, е свързана с идентичността, помислете дали да не нарисувате картина или да напишете история за новия вие. Запознаването с този човек в ума ви, преди да го изведете на улицата, може да ви попречи да бягате към старите си емоционални хранителни навици
Излез навън
Отивам на разходка. Всеизвестно е, че упражнение може да помогне за борба с чувствата на тревожност и депресия. Получавате също така необходимия витамин D, когато сте навън и това също ще подобри настроението ви.
Подарете на другите
Ако това, което създавате, е годно за консумация, дайте го на приятел или на други нуждаещи се. По този начин вие създавате нова връзка и трансформирате негативните чувства в положително преживяване.
Създайте нова връзка с храната
Време е да тръгнете по различна улица и да започнете нова връзка с храната. Разбирайки как се отнасяте към храната и как се чувствате относно това, което ядете, можете да направите по -добър избор и да се чувствате добре за себе си. Това ще ви постави на път по нов път към здравословна връзка с храната и да сте здрави.
Повече начини за развиване на здравословни хранителни навици
- 6 Нездравословни хранителни навици, които трябва да се премахнат точно сега
- Защо трябва да обичате храната си
- 7 съвета за хранене със сетивата си
