Научете как да настроите своя Rip Trainer навсякъде и по всяко време и научете някои основни движения, които да ви накарат да направите тялото си машина! Изградете силно ядро и тренирайте кардио тренировката едновременно.
The Rip Trainer използва лостова щанга и съпротивителна корда, които могат да бъдат закачени за почти всяка стабилна котва, на закрито или навън, с обикновен закрепващ карабинер. Той ще осигури уникална комбинация от ротация, стабилност на ядрото, контрол, мощ, сила, мобилност, метаболитно кондициониране и предизвикателства за баланс и координация.
Кой трябва да го използва?
Това е перфектна тренировка, независимо дали тепърва започвате с фитнес рутина или сте професионален спортист. Rip Trainer е универсален във всеки аспект. Когато започнете да изграждате сила и издръжливост, можете да увеличите съпротивлението с различни промени в крака и позиции на ръцете, по -тежка лента за съпротива и закрепване на карабинера на високо, неутрално и ниско позиции.
Красотата на Rip Trainer е, че той не може да надрасне. Вашите тренировки ще станат по -интензивни, когато увеличите силата и издръжливостта. Някои от най -добрите места за свързване на Rip Trainer са на стълб за ограда, тенис корт, уред за стабилно тегло във фитнеса или увити около дърво в парка.
The Rip Trainer Kit идва с 4-килограмова лостова щанга, която се срутва на две секции, кабел със средно съпротивление и чанта за носене. Можете да го вземете навсякъде. Удобен е за настройка, преносим и компактен и ви дава цялостна тренировка, независимо къде се намирате.
1
Rip плъзгане
Цели: Ядро, крака
- Регулиране: И двете длани надолу в средните зони (на половината точка от централната връзка).
- Позиция: С лице към точката на закрепване.
- Старт: Изпънете ръцете на височината на гърдите, краката на ширината на раменете.
- Движение: Докато задействате сърцевината, бавно върнете щангата към гърдите.
- Фокус: Раменете трябва да са надолу и назад, а сърцевината да е ангажирана. Уверете се, че щангата е изправена на височината на гърдите.
2
Rip над главата брадва котлет
Цели: Ядро, ръце, гръб
- Регулиране: Електрическа ръка: дясната длан нагоре в зона 4, която е точно над централната връзка на черните гумени дръжки. Основна ръка: лявата длан надолу в „зона 1“, която е в самото дъно на лоста, най -близо до въжето за съпротивление.
- Позиция: С лице към точката на закрепване
- Старт: Изпънете дясната ръка напред, лявата ръка под десния лакът. Лявият крак е напред в отместена позиция, с леко повдигната дясна пета.
- Движение: Приведете силната си ръка (вдясно) към рамото си, докато основната ръка (вляво) се отдалечава от котвата. Удряйте надясно с дясната ръка и вкарайте лявата ръка под десния лакът.
- Фокус: Уверете се, че ядрото е включено по всяко време. Насочете се към висока цел, за да избегнете остъргването на съпротивлението на раменете.
3
Rip клек ред
Цели: Ядро, рамене, крака
- Регулиране: И двете длани са обърнати надолу в средните зони на лоста (в центъра на всяка черна гумена дръжка).
- Позиция: С лице към точката на закрепване.
- Старт: Ръцете свити с лакти на нивото на гръдния кош, краката на ширината на раменете.
- Движение: Едновременно спуснете бедрата надолу и назад, като изпънете ръцете към точката на закрепване. Стискайте седалищните мускули и разгънете бедрата, издърпвайки щангата до нивото на гърдите.
- Фокус: Уверете се, че сърцевината е включена и раменете са надолу и назад през цялото движение. Дръжте коленете в съответствие с глезените, както и с ушите, раменете и бедрата. Вземете предпазни мерки да не претоварвате гърба си.
4
Рипване на гребен гребен ред
Цели: Ядро, крака, рамене
- Регулиране: Захванете дланта с ръка надолу (вдясно) в зона 4 (точно над централната точка на свързване на черната гумена дръжка) и основата (вляво) в зона 1 в основата на лоста; длан нагоре с лентата във вертикално положение.
- Позиция: С лице към точката на закрепване.
- Старт: Дръжте дясната ръка права с дясната ръка леко зад дясното бедро, краката на ширината на раменете и бедрата спуснати надолу и назад.
- Движение: Едновременно стиснете седалищните мускули и разгънете бедрата, достигайки дясната ръка към котвата. Издърпайте лявата ръка към лявото рамо. Спуснете бедрата надолу и назад за нисък удар, като помете щангата надолу към земята покрай петата.
| Повече ▼
Опитайте тези основни, но предизвикателни движения на Rip Trainer, за да започнете. Когато започнете да изграждате сила, ще откриете, че сте готови да добавите повишена съпротива, повторения и различни усъвършенствани добавки към тези движения, за да получите интензивна цялостна тренировка за ядро и състояние. Има стотици ходове на Rip Trainer, които да включите във вашата рутинна тренировка. Проверете отново скоро за още тренировки и нови ходове.
Повече за тренировките
Йога упражненията поддържат имунната ви система
5 най -трудни състезания
5 тренировки, които изгарят повече калории за по -малко време
