След тежка тренировка във фитнеса или дълго бягане, не е изненадващо, че се чувстваме физически изтощени. В края на краищата, физическата активност ще ни остави изтощени. Но преживяването на физическо изтощение след дълъг работен ден на бюрата ни може да ни накара да си почесваме главите - седенето през целия ден обикновено не е нашата идея за тренировка. Но както се оказва, лекарите казват, че тези две форми на изтощение често вървят ръка за ръка.
Д -р Джон Майер, клиничен психолог с Доктор по заявка, казва SheKnows за ежедневните операции на мозъка, като например мисленето „не възникват само чрез някакъв застоял процес. Невроните, които се запалват, и електрическата енергия, необходима за работата на мозъка, използват енергия и тази енергия трябва да отиде някъде. "
Повече ▼:Как опитът „да имаш всичко“ се отразява на психичното ти здраве
За най -научното обяснение се върнете в часовете по физика в гимназията. Ако не си спомняте много (или като мен, нещо), не се притеснявайте - имате много компания и за щастие лекарите са тук, за да го изразят по -простичко. „Вторият закон на термодинамиката обяснява, че енергията трябва да отиде някъде. В този случай енергията в крайна сметка се разпръсква в тялото ни и по този начин създава умора “, обяснява Майер.
По същата линия, Д -р Алекс Димитриу казва на SheKnows, че телата ни не са в естественото си състояние, когато прекарваме деня на бюрата си, без да се движим много. „Нашият психически„ софтуер “в много отношения се е развил много по -бързо от телата ни, така че в крайна сметка работихме по бюра, докато трябваше да тичаме из горите, да търсим храна“, казва той.
Повече ▼:Да, вашите алергии ви уморяват
Поради тези еволюционни причини Димитриу обяснява, че актът да седиш зад бюрото по цял ден всъщност е неестествен и затова изисква значително ниво на умствени и емоционални усилия. „Тялото ви казва:„ Хайде да си погреем малко, да тичаме наоколо и да бъдем с приятели и близки “, докато вашите изисквания за работа може да са доста различни“, добавя той. В резултат на това трябва да упражняваме импулсен контрол, който е психически обременителен.
„Физическото изтощение често е резултат от умствена умора“, казва Димитриу. "Това е една от няколкото улики, че умът и сърцето не са в унисон."
Актът на сядане зад бюро и преминаване през ежедневието е достатъчен, за да ни умори физически - така че не е чудно, че по време на емоционален стрес физическото ни изтощение е сложен.
Повече ▼:Чувствате ли се по -тревожни тази година? Не си сам
Терапевт и лицензиран клиничен социален работник Шанън Томас обяснява, че когато сме под емоционален стрес от житейски събития, като временен конфликт с любим човек или скръбта от загубата на близък човек, телата ни са „наводнени с лошо химикали като адреналин или кортизол. Нашите тела могат да се справят само с тези прекомерни нива на адреналин и кортизол толкова дълго - тогава химикалите започват да въздействат върху имунната, мускулната и нервната ни система системи.
„Когато се окажем емоционално изтощени, това е предупредителен знак, че тялото ни също е подложено на натиск на нездравословно ниво“, казва Томас пред SheKnows.
Разбира се, стресови и дори травматични събития са неизбежни - и за да останете успешни в офис работа, седенето на бюро през целия ден е необходимост. Д -р Майкъл Дженовезе, лекар и главен лекар в Acadia Healthcare, казва SheKnows, че е важно да сме наясно с въздействието, което това оказва върху нас душевно здраве - и да потърсите помощ, ако това предизвика сериозни състояния като депресия, тревожност или разстройства на наркотични вещества.
„Насърчавам хората да говорят с лекар за цялостното си психично здраве“, казва Дженовезе. „Грижата за вашето психическо и емоционално здраве изисква същите усилия като грижата за физическото ви благосъстояние.“
The връзка ум-тяло е добре документирано от науката, така че е напълно нормално да се чувствате физически изтощени след нещо от дълъг работен ден до стресиращ преход в живота. Грижата за ума ви е също толкова важна, колкото и грижата за тялото ви - така, както казва Дженовезе, това е така важно е да сте открити с Вашия лекар и за двете, за да може той или тя да Ви даде най -доброто, най -изчерпателно ръководство възможен.
Например, лекар може да ви насочи към терапевт, ако прецени, че се нуждаете от повече подкрепа и грижи, когато става въпрос за вашето емоционално благополучие. Живеем в стресиращ, динамичен свят, така че когато спрем да мислим за това, не е изненадващо, че ежедневните стресови фактори могат да ни оставят физически изтощени. Най -важното е да намерим начини да намалим таксата за физическото си здраве и експертите могат да ни помогнат да намерим техники за справяне, които правят точно това.
