Нуждаете се от идеи за закуска, които можете да направите предварително и да ядете, докато изтичате през вратата? Тези три лесни и вкусни рецепти не само са добри за вас, но и имат страхотен вкус и ви спестяват време в натоварените сутрини.
Не знам за вас, но около дома ми сутринта може да бъде много хаотична част от деня ми. Тъй като семейството напуска по различно време и върши своето, закуската е хит или пропуск в къщата ми.
Така че защо да не улесним живота (и сутрините), като направим закуската предварително? Тези рецепти са идеални за предварителна подготовка и след това наслада на следващия ден, спестявайки ви много стрес, когато сутрините са луди. Тези идеи за закуска са обилни и здравословни и ще ви заситят с часове.
Рецепта за закуски с бадемово масло, пресни плодове и гранола
Тези лесни опаковки са пълни с пресни плодове, бадемово масло и гранола за вкусна и лесна закуска. Тази рецепта може да се използва и като обяд и е чудесна в кутии за обяд.
Добив 4
Общо време: 15 минути
Съставки:
- 4 средно големи зърнени тортили
- 1/4 чаша сметаново бадемово масло
- 1 чаша нарязани ягоди
- 2 големи банана, нарязани
- 1/2 чаша изцяло натурална гранола (използвах марката Purely Elizabeth)
Упътвания:
- Разделете бадемовото масло между тортилите и разпределете равномерно по центровете.
- Намажете всяка тортила с резенчета ягода и банан, а след това поръсете отгоре всяка обвивка с гранола.
- Сгънете отстрани на тортилите, след което навийте плътно.
- Плътно увийте всяка обвивка за закуска в найлоново фолио и съхранявайте в хладилника, докато сте готови да се насладите.
Лесна рецепта за зеленчуци за разбъркване без яйца
Няма яйца? Няма проблем! Използвайте копринено тофу, чесън и много хранителни дрожди за тази вкусна купа за закуска без яйца. Направете това предварително и затоплете в преносим контейнер, когато излизате от вратата.
Обслужва 4
Време за подготовка: 15 минути | Време за готвене: 15 минути | Общо време: 30 минути
Съставки:
- 2 супени лъжици кокосово масло
- 1 (1 килограм) блок копринено тофу, натрошено
- 1/2 супена лъжица чесън на прах
- 1/2 супена лъжица лук на прах
- 1/4 чаша хранителна мая (намира се в магазините за здравословни храни)
- 2 малки домата, нарязани на кубчета
- 1/4 чаша тънко нарязан зелен лук
- Прясно нарязан кориандър
- Сол и черен пипер, на вкус
- Препечени филийки и пресни плодове за сервиране
Упътвания:
- Загрейте голям тиган на средно силен огън.
- Добавете кокосовото масло и натрошения тофу и гответе за 10 минути, като разбърквате от време на време.
- Добавете подправките към тофу, заедно с хранителната мая. Намалете котлона до среден и гответе още 5 минути.
- Разделете свареното тофу между купичките, а отгоре нарежете нарязани на кубчета домати, зелен лук и пресен кориандър.
- Сервирайте бъркане без яйца с пълнозърнест тост и пресни плодове по избор.
- Яжте веднага или разделете в едностранни купи за сервиране и съхранявайте в хладилника, докато сте готови за повторно загряване и се наслаждавайте.
Рецепта за праскова от конопено семе и чиа
Кремообразният вегетариански пудинг от чиа се накисва във ванилово бадемово мляко и се залива с пресни праскови и семена от коноп.
Обслужва 4
Време за подготовка: 10 минути | Време на неактивност: 8 часа | Общо време: 8 часа 10 минути
Съставки:
- 4 (8 унции) бурканчета за зидария с капаци
- 1/2 чаша семена от чиа
- 2 чаши неподсладено ванилово бадемово мляко
- 4 супени лъжици агаве
- Мляна канела
- 2 големи праскови, нарязани на кубчета
- 4 супени лъжици семена от коноп
Упътвания:
- Добавете 2 супени лъжици семена от чиа във всеки буркан с Мейсън.
- Във всеки буркан налейте 1/2 чаша ванилово бадемово мляко и след това добавете 1 супена лъжица нектар от агаве.
- Поръсете горната част на пудинга с канела и след това поставете капаците върху бурканите.
- Разклатете всеки буркан за 30 секунди и след това поставете в хладилника за една нощ.
- Когато сте готови за сервиране, напълнете всеки буркан с пудинг с нарязани праскови и след това с 1 супена лъжица семена от коноп.
- Най -добре се сервира студено.
За много чудесни рецепти, като нашата I страница във Facebook.
Още идеи за закуска
Предварителни купички за закуска със салам и яйца
Лесно пълнени кроасани
Домашни бисквитки за закуска
