Всички го правим. Веднага щом публикуваме нещо социална медия отколкото бързо преброяваме харесванията, които сме събрали в последното си селфи. Колкото и да не обичаме да си признаваме, тези харесвания, особено когато се увеличават, ни карат да се чувстваме добре.
И така, защо е така? Говорихме с някои експерти, за да разберем.
Обвинете допамина
Има нещо много удовлетворяващо в това да видите харесване в една от публикациите ни, но всъщност пристрастява ли?
„Изследвайки моята книга, научих, че учените все още не са се ангажирали да декларират, че социалните медии са абсолютно пристрастяващи, но психолозите казват, че допаминовият невротрансмитер, което е химикал в мозъка, който контролира и регулира паметта, настроението, поведението и емоциите, се освобождава при опресняване на страница, виждайки подобен или друг отговор “, Джесика Або, автор на Нефилтрирано: Как да бъдете толкова щастливи, колкото изглеждате в социалните медии
, казва SheKnows. „В резултат на това някои хора постоянно проверяват своите приложения за социални медии, защото те са социално валидирани влезте в интернет, което им дава емоционален тласък, за който жадуват, което ги кара да се чувстват видени и чух. "В един Проучване от 2016 г. публикувано в списание Psychological Science, според д -р Ерин Фогел, докторант в катедрата по психиатрия в Калифорнийският университет, Сан Франциско, тийнейджъри са подложени на мозъчно изображение, докато гледат публикации в Instagram, които варират в броя на харесванията, които те харесват получени.
„Преглеждането на снимки с много харесвания е свързано с повишена мозъчна активност в кръга на наградите“, казва тя пред SheKnows. „Това откритие предполага, че харесванията са форма на социално възнаграждение, въпреки че тийнейджърите, участващи в проучването, са гледали публикациите на други хора.“
Което подсказва, че харесването на нечия публикация е начин да им съобщите, че одобряваме публикацията, казва Фогел, и в крайна сметка одобряваме присъствието им в социалните медии.
Дали нашата мания за социални медии за харесвания е извън контрол?
Въпреки че може да се радваме на временно „високо“ от броя на получените коментари и харесвания, дали сме предали силата си да се чувстваме добре на социалните медии?
Або мисли така. „Мисля, че нашата нужда от социална валидация се влоши, защото много хора имат засилено чувство за FOMO - страх от пропускане“, казва тя. „Така е, може да почувствате нужда да проверите телефона си, щом чуете предупреждение или известие.“
Тя цитира проучване на д -р Лари Розен, почетен професор и предишен председател на катедрата по психология в Калифорнийския държавен университет, Домингес Хилс, в която той и колегите му установяват, че дори когато няма предупреждение или уведомяване, мозъкът ни започва да предполага, че нещо може да е дошло и трябва да проверим телефона си, за да сме сигурни, че не сме пропуснали нищо.
„Това увеличава безпокойството ни - достатъчно, за да се предадем и да се върнем към телефоните си“, казва тя.
Но медиен психолог Д -р Памела Рътлидж не е съгласен.
„Не всички хора са обсебени от това да получават харесвания, но лекотата на даване и получаване увеличи нашето съзнание за това като социален знак“, казва тя пред SheKnows. „Хората са социални животни. Ние не можем да обърнем внимание на социалните сигнали. Това е нашата операционна система по подразбиране, защото социалната връзка е от съществено значение за нашето психическо и физическо здраве. "
Тя добавя, че разпространението на харесвания ни прави по-наясно с дигиталните отговори и социалните сигнали и ние сме склонни да не ги свързваме с подобни жестове офлайн и лице в лице.
„Да бъдеш харесван засилва чувството ни за самочувствие и принадлежност. Нашият мозък реагира на онлайн сигнали подобно на офлайн “, казва Рътлидж. „Следователно, когато получим харесване, се чувстваме удовлетворени. Това е нормално. Не трябва да се чувстваме зле, защото искаме другите да ни харесват. Това е обща човешка мотивация и така се установяват и засилват социалните норми.
Тя обаче препоръчва на хората да обърнат внимание на това колко сила дават на харесвания.
„Те не са еквивалентни на действителните харесвания. Ако знаем, че мозъкът ни може да бъде заблуден, това помага да се оцени истинската стойност “, казва Рътлидж. „Ако установите, че сте прекалено загрижени за харесвания, помислете колко харесвания давате, които нямат значение. Винаги използването на външни източници за социална валидация може да бъде проблематично както онлайн, така и офлайн. Всъщност хората, които разчитат твърде много на харесвания, също могат да дадат на другите твърде много сила в чувството си за себе си офлайн. "
Фогел, от друга страна, казва, че както повечето неща в живота, умереността е ключова, когато става въпрос за социалните медии.
„Ние сме социални създания и искането на одобрение от другите е много естествено“, казва тя. „Но ако социалните медии са основното ни средство за комуникация с другите, споделяне на живота ни и получаване на одобрение, след известно време може да се почувстваме малко празни или по -малко значими.“
Продължете с офлайн връзки
Докато да се чувстваш свързан и ценен е важно, как да намерим същото високо ниво, което получаваме от харесванията в реалния живот?
Експертите, с които говорихме, са съгласни: Това се свежда до култивиране на отношения офлайн.
„Социалните медии трябва да се използват за допълване на офлайн отношенията, а не да ги заменят“, казва Фогел. „Важно е да прекарваме време с приятели и семейство, които ни познават добре и които приемат цялото ни аз — не само себе си, което избираме да представим в социалните медии. "
Докато Або е съгласен, че създаването на смислени връзки в реалния живот и инвестирането в нашите реални интереси-като семейство, приятели и здраве-ще помогне за облекчаване нашето търсене на валидиране в броя харесвания, които получаваме, тя също така посочва най -важната връзка, която трябва да направим, е тази, която имаме със себе си.
„Каква полза, ако имате 100 души като последното ви селфи, ако не харесвате човека, който виждате на снимката?“ тя казва. „Важно е да бъдеш истински със себе си и е време да вземеш обратно своето щастие. Мисля, че най -добрият начин да направите това е да стигнете до корена на коловоза си и да започнете да правите положителни промени, които трябва да получите от мястото, където сте, до мястото, където искате да бъдете. По този начин вашата собствена стойност ще дойде от вас (вместо) от хората, които харесват живота ви онлайн. "
