Чували сте за пиене на спортна напитка по време или след тренировка - познавате тези; те са цветни и пълни с електролити и са предназначени да ги изпомпват обратно във вашата система, след като сте ги изпотили. Оказа се, че сокът от туршия може да бъде алтернатива. Това наистина ли е нещо, което хората правят? Очевидно да, и ето защо предизвиква интереса на спортисти и потни хора навсякъде.
Упражнения и електролити
Когато тренирате, постепенно преживявате загуба на течности и електролити. С други думи, изпотявате всичко и това е нормално. Но ако тези вещества не бъдат заменени, това може да доведе до дехидратация, което изобщо не е забавно и ако е достатъчно тежко, може да бъде спешна медицинска помощ.
Добрата новина е, че хората, които се потят обикновено стават жадни и пият вода, но някои, които упражнение редовно избирайте спортни напитки, за да попълвате електролитите, както и добрия ol 'H2O. Всъщност тънките черва могат да абсорбират течността по -добре, ако приемате и глюкоза и натрий, което води до по -бърза рехидратация и подобряване на цялостното здраве.
Някои обаче гледат на бурканите си с туршия и дори се кълнат в това като рутина след тренировка. Защо така? Е, всичко е в саламурата.
Какво всъщност е саламурата от туршия?
Традиционните кисели краставички, които познаваме и обичаме, започват пътуването си като краставици, които след това се опаковат в нещо, наречено саламура. (Технически всеки плод или зеленчук може да се маринова, но тези, за които обикновено мислим първо, са сортовете краставици.) саламурен разтвор обикновено се състои от соли, захари и оцет (въпреки че рецептите варират) и тези съставки са това, което може да го направи идеален като тренировъчна напитка.
Кейлъб Баке е а здраве и добро физическо и психическо състояние експерт за Maple Holistics, и той разказва Тя знае че докато повечето от нас просто изхвърлят остатъците в бурканчето за кисели краставички, след като приключим с всяка вкусна филия, може да има някои добри неща, които да се ядат, след като киселите краставички изчезнат.
„Всъщност разтворът на саламура всъщност е натоварен с антиоксиданти и хранителни вещества“, казва той. "Въпреки че може да звучи странно, пиенето на ароматния зелен сок може да бъде една от най-добрите закуски след тренировка."
Той отбелязва, че сокът от кисели краставички може да помогне за зареждането на резервите на организма с калий и натрий, както и с други електролити, което, разбира се, е необходимо от тялото ви. Той обяснява, че макар че сокът от туршия не е задължително с високо съдържание на натрий или калий, той е уникален по това колко бързо и ефективно може да транспортира хранителните си вещества.
И има допълнителен бонус: Освен че помага на тялото със задържане на течности, високите нива на натрий също помагат за предотвратяване на мускулни крампи, обяснява той.
Ако не обичате да пиете остатъци от кисели краставички, всъщност има продукт, разработен с тази идея - той се нарича Сок от туршия (така че не е нужно да питате за „кисела саламура“ в магазина за хранителни стоки). „Сокът от кисели краставички е единствената изцяло естествена, специално създадена спортна напитка, доказана за борба с мускулните крампи неврологичен източник “, каза Филип Кеупенс, вицепрезидент по глобалните продажби и маркетинг за сок от кисели краставички Търговско дружество. "Той съдържа до 14 пъти електролитите, открити в други обикновени спортни напитки, без захар или добавки."
Следваща спирка: Магазин за хранителни стоки
Проучване на катедрата по здравеопазване, хранене и физически упражнения в Държавния университет в Северна Дакота наистина показва връзка между намалени мускулни спазми и поглъщането на кисела саламура, което прави предложението за сок от туршия като спортна напитка много по -валидно. Така че от вас зависи дали ще пиете сок от кисели краставички вместо тази сладка спортна напитка, но трябва да кажем, че все пак може да е истинската сделка.
