Някога сте обмисляли да опитате силова йога - по -интензивен вариант на типична йога - но чувствах, че не можете, защото нямате издръжливост... или вие не можеше да държи позите... или не искаше да изглеждаш глупаво сред куп редовни практикуващи силова йога, чиито гъвкави тела изглеждаха о, толкова перфектно?
Силовата йога премахва стреса и ви приспособява
Ветеранът йог Марк Бланшард казва, че това е излишен страх, който лесно се изгонва, след като усетите способността на силовата йога да ви помогне да намалите стреса. Едно от многото предимства, присъщи на силовата йога (ащанга), огнен стил на йога, който свързва поредица от пози (асани) в мощна рутинна тренировка, която не само успокоява ума и духа ви, но и размахва тялото ви форма.
Blanchard е основател на Progressive Power Yoga и собственик на популярно студио в Studio City, Калифорния. Той практикува силова йога, която подчертава силата и гъвкавостта, в продължение на 28 години и преподава в студиото си над десет.
Силовата йога е за всеки
Въпреки че той изброява сред учениците си някои от най -горещите звезди на Холивуд, Бланшар казва, че не е нужно да сте знаменитост, за да се възползвате от това упражнение. „Всеки, независимо от възраст, размер или физически възможности, може да практикува силова йога“, казва той. „Силовите йога сесии никога не трябва да се категоризират по нива на опит или трудност, които може да изглеждат заплашителни.“ Според Бланшард, силовата йога трябва да бъде предизвикателство за вас - но не до такава степен, че да се стресирате дали правите твърде много или не достатъчно. Ако имате затруднения да поддържате бавно и дълбоко дишане през носа и устата, забавете темпото. Отнема време и отдаденост. Нужно е търпение. „Винаги го наричам йога практика, а не перфектна йога“, добавя Бланшард.
Правете йога за себе си
„Не се притеснявайте, ако не можете да се разтегнете толкова далеч, да натиснете толкова силно или да задържите поза (асана) толкова дълго, колкото човекът до вас. Не измервайте напредъка си с техния “, казва той. „Просто работете със собственото си темпо и правете най -доброто, което можете.“ Например, когато изпълнявате изправен завой напред, ако не можете да се наведете достатъчно далеч, за да поставите ръцете си с длани надолу и плоско на земята, да се наведете доколкото можете и да хванете пищяла.
„Не забравяйте да дишате“, напомня Бланшард. „И докато продължавате да дишате дълбоко, тялото ви ще реагира. Вероятно ще се огънете още следващия път, когато повторите позата. "
Едно последно напомняне: Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да практикувате силова йога или друг вид физически упражнения.
