Psssst! Наведете се отблизо, за да ви разкрия една тайна:
Не е нужно да давате стотици долари на личен треньор, за да се приспособите. Всъщност някои от най -добрите лични треньори и фитнес умове в бизнеса правят всичко възможно да направят тренировките и програмите достъпни за обикновения потребител. И нищо не е по -достъпно от „безплатно“.
Истинска история.
Един от най -добрите начини да се възползвате от безплатните тренировки и фитнес програмирането е да се отправите към магазина за приложения на мобилното си устройство. Тъй като индустрията се насочва към технологиите, за да достигне до повече хора, разработчиците на приложения започнаха да се обръщат приложения в еквивалент на личен треньор.
1. YouTube
Какво?! Как YouTube е като личен треньор?
Това е лесно - почти всеки голям личен треньор в бизнеса има акаунт в YouTube, където споделя безплатни тренировки за своите последователи. Стига да имате приложението YouTube и да следвате правилните обучители (например,
Каси Хо, Тони Хортън, Tone It Up момичета и дори искрено Ваш), можете да преминете през една тренировка или тренировъчна серия с устни сигнали и видео.Ако търсите канал с голямо разнообразие от пълнометражни тренировки от множество лични треньори, разгледайте BeFiT канал от Lions Gate. Те имат арсенал от видеоклипове от водещи звезди като Джилиан Майкълс и Дениз Остин.
Предлага се на:iOS, Android и Windows Phone
2. Планинска атлетика от Северното лице
Любителите на открито (например бегачи, скиори и скални катерачи) се нуждаят от специален вид коучинг, за да видят печалбите в съответните си спортове. Сара Джейн Паркър, сертифицирана A.C.S.M. личен треньор и блогърът зад Подходящата бисквитка се кълне в приложението Mountain Athletics от The North Face. „Това приложение предлага много страхотни тренировки, които са пригодени да отговарят на различни дисциплини на открито и дори обща фитнес. Той разполага с шестседмичен план, който следи времето ви и ви води през упражнения с видеоклипове.
Предлага се на:iOS
3. FitStar Yoga и FitStar Personal Trainer
Докато FitStar Yoga и FitStar Personal Trainer направете имат премиум версии, които идват на цена, „основните“ версии са безплатни и са чудесен начин да започнете. И двете приложения предлагат персонализирани тренировки от първокласни лични треньори (Тара Стайлс от страна на йога и бившата суперзвезда на НФЛ Тони Гонсалес от страна на фитнеса), които се основават на вашето собствено ниво и цели. Можете да изберете тренировките или програмата, която отговаря на вашите нужди, да поставите цели и да се състезавате приятели и свържете вашите фитнес устройства, като Fitbit или Jawbone Up, за да проследявате повече тренировките си ефективно.
Повече ▼:7 приложения, които ще превърнат упражненията в сърдечна игра
Особено ми харесва, че приложението е съвместимо с Apple TV, така че лесно можете да проектирате тренировките си на големия екран. За някой като мен, който все още цени ползата от по -голяма картина, това е огромна точка за продажба.
Предлага се на:iOS
4. Обучителен клуб Nike+
Не е нужно да сте фен на Nike, за да се влюбите в Nike+ Training Club. Приложението предоставя повече от 100 тренировки за цял ръст, водени от майсторски обучители на Nike, които обхващат различни формати, включително интервали с висока интензивност, силови тренировки и йога.
Мариел Бърч, C.S.C.S., фитнес инструктор и блогър в Подходящо момиче в красив свят, обяснява защо тя се радва на използването на приложението, „Има редица тренировки, съсредоточени около вашата конкретна цел - например, станете слаби, тонизирани или силни. Той също така има различни категории за начинаещи, средни и напреднали трениращи, така че е идеален за тези от всички нива. Времевите рамки за тренировки варират от 15 до 60 минути и тъй като изискват малко оборудване, те могат да се правят у дома! ”
Друго предимство е, че приложението Nike+ ви позволява да се свързвате с други потребители за мотивация и подкрепа и можете да споделяте статистиката за тренировките си във Facebook.
Предлага се на:Android и iOS
5. Sworkit Lite
Няма да лъжа, доста се влюбих в приложението Sworkit Lite. Той е красив със своята простота и персонализиране, функциониращ почти като книга „изберете собствено приключение“. От главния екран избирате типа тренировка, която искате да правите - сила, кардио, йога, разтягане или създавате персонализирана рутина. След като изберете типа тренировка, получавате повече опции за персонализиране. Например, ако сте избрали „йога“, ще имате възможност да изберете тренировка за йога поздрави на слънце, пълна последователност от йога, йога за бегачи или пилатес. Следващият избор, който ви се дава, е времето-избирате продължителността на петминутни стъпки, вариращи от пет до 60 минути.
След като направите всичките си избори, ще бъдете насочени към персонализираната си тренировка, която ще ви преведе през a поредица от упражнения с аудио и видео сигнали заедно с таймер, за да знаете колко дълго е всяко упражнение изпълнени.
Повече ▼:Най -добрите приложения за домашни тренировки
Честно казано, не съм голям фен на поредицата „йога“-приложението не винаги води водеща поредица от пози-но за сила, кардио и персонализирани тренировки е доста невероятно. Обичам също, че след като сте на тренировка, можете да изберете иконата на музиката и да слушате един от плейлистите на Sworkit за Spotify, докато следвате рутината си.
Предлага се на:Android, iOS и Amazon
6. C25K 5K Runner Trainer
Ако искате да започнете да бягате, но нямате представа как да продължите, не търсете повече от C25K 5K Runner Trainer. Рейчъл МакМайкъл, личен треньор, инструктор по фитнес и блогър в A Forever Change, казва, че обича това, което предлага приложението: „Тя е предназначена да ви измъкне от дивана и 5K готов само за осем седмици. Това изисква само 30 минути на ден, три пъти седмично и включва ясни и ясни инструкции. Той е идеален за начинаещи или такива, които са извън практиката. Горещо го препоръчвам! ”
Предлага се на:Android и iOS
7. Официален Линдора Lean за цял живот
За всеки, който търси аудио коучинг, а не видео коучинг (особено полезно, ако сте бегач или колоездач), официалното приложение Lindora Lean for Life е там, където е. Можете да изберете тренировки въз основа на активност (бягане, колоездене, силови тренировки или гъвкавост), местоположение (на закрито или на открито), дължина и интензивност.
Докато тренирате, приложението ви предоставя статистика в реално време за времето и изгорените калории... и за да станете още по-точни, можете да изберете да закупите съвместимите Комплект за разузнаване на обучение PEAR който включва монитор за сърдечен ритъм и слушалки за проследяване на пулса в реално време, като го синхронизирате с вашето (безплатно) приложение PEAR, така че вашите треньори могат да предоставят сигнали за обучение, персонализирани според вашата интензивност и цели. Доста фантастично, нали?
Предлага се на:iOS
