Накарайте децата да ядат повече зеленчуци - SheKnows

instagram viewer

Центровете за контрол и превенция на заболяванията изчисляват, че 73 % от американците не отговарят на препоръчителния брой зеленчукови порции на ден. Като започнете сега, можете да поставите сцената в началото на живота на децата си, така че те да се насладят на яденето на зеленчуците си в зряла възраст. Тук отговаряме на често задавани въпроси на родителите относно храната и децата.

какво се случва по време на менструалния цикъл
Свързана история. Какво се случва с тялото ви всеки ден от менструалния цикъл
Дете яде броколи

Често задавани въпроси относно зеленчуците и децата

Кога родителите трябва да започнат да насърчават децата си да се хранят със зеленчуци?

Ранното детство през първите няколко години от живота на детето е решаващ момент за създаване на основата за здравословно хранене през целия живот. Като сте положителен модел за подражание и предлагате разнообразие от вкусове и текстури, можете да започнете бебето си чудесно. Не я ограничавайте само до стандартните аромати за бебешка храна. След като овладее плътните пюрета, й предложете различни текстури, като например много добре приготвени на пара малки цветчета броколи или сладки бобчета.

click fraud protection

Какво трябва да направите, ако детето ви отхвърли зеленчук?

Бъдете търпеливи и опитайте, опитайте отново. Въведете същия зеленчук няколко седмици по -късно и в началото на храненето, когато той е най -гладен. Продължете това осем до 10 пъти, колко време може да отнеме на децата, за да решат дали им харесва или не. Ако след този период не харесва храната, уважавайте избора му и продължете.

Ако детето ми не обича зеленчуци, как да започна да ги въвеждам отново?

Започнете с добавяне на зеленчуци към храни, които знаете, че детето ви харесва. Тъй като децата обичат чипс и бисквити, ги сдвоете с добавки от зеленчуци за добавяне хранене, като манго или салса от черен боб и хумус. Потърсете чипс и бисквити с поне два грама фибри от пълнозърнести храни на порция и с по -малко от 140 милиграма натрий.

Опитайте и тези лесни съвети:

  • Вместо обикновени пържени картофи, опитайте пържени картофки от сладки картофи.
  • Разбъркайте граха и морковите в сирене mac n ’.
  • Заменете пеперони на пица с пресни домати, спанак и гъби.

Как мога да дам възможност на детето си да направи правилния избор на храна?

Тъй като децата наблюдават и следват всичко, което правят родителите, родителите могат да бъдат положителни модели за подражание, като водят чрез пример и включват децата си в решенията за храна.

забавни начини да развълнувате децата за здравословни храни:

  • Включете ги в планирането на менюто.
  • Доведете детето си със себе си в магазина за хранителни стоки, където то може да пипа, вижда, мирише и избира зеленчуци.
  • Включете децата си в кухнята, като им позволите да смесват салатата и да нарязват зеленчуците.

Още начини да включите децата в кухнята

Готвене с деца: Направете паста

В днешното ежедневно ястие на SheKnows.com към Шей Пауза се присъединяват Мария Хелм Сински и дъщеря й Алекс, за да ни покажат как се прави паста! Ежедневното ястие с Шей Пауза!

Още идеи за здравословно хранене за деца

  • 10 -те най -здравословни храни, които децата ви трябва да ядат
  • 5 съвета как да насърчите децата си да се хранят здравословно
  • Топ 5 укрепващи здравето хранителни вещества за деца