Авокадо често оставаме извън диетата си или поради мита, че те са вредни за нас, или просто защото не знаем как да ги включим в ежедневните си хранения. Сложете край на този модел на избягване на авокадо с тези идеи за използването им от закуска до вечеря.
Защо авокадото принадлежи към вашата диета
По време на диетата за избягване на мазнините, авокадото получи лош рап. Но митът, че авокадото е вредно за нас, трябва да приключи. Вярно е, че те са с високо съдържание на мазнини, но са с високо съдържание на добре мазнини, които са от решаващо значение за здравето на тялото ви. Те също са източник на 20 основни хранителни вещества, като калий, фибри и фолиева киселина. Освен това те имат меко и орехово качество за разлика от всичко друго в семейството на плодове и зеленчуци, така че заемат уникално място в готварския отдел. Наистина нямате какво да губите и толкова много да спечелите, когато включите авокадо в ежедневните си ястия!
На закуска
Въпреки че много хора мислят за авокадото като за зеленчук, той всъщност се оказва плод. И какъв е най -добрият начин да ядете плодове сутрин? Смутита! Авокадото добавя кремообразна текстура и орехов вкус към всяко сутрешно смути. За да сте сигурни, че винаги ги имате под ръка, нарежете авокадо на кубчета и поставете парчетата в торбичка с цип. Съхранявайте торбата във фризера и просто хвърлете три или четири парчета в смесената си напитка сутрин или за бърза закуска.
За обяд
Авокадото е чудесен начин да добавите здравословни мазнини към всеки обяд. Те са ключова съставка в едно добро Салата Коби добавят вкусна кремообразна смес към сандвичите. Можете да създадете свой собствен намазка с авокадо за домашно увиване или опитайте a пуйка, авокадо и ягода панини за нещо напълно ново и вълнуващо.
Като предястие
Когато са в най -добро състояние на зрялост, авокадото се пасира красиво в кремообразна смес. Само с няколко допълнителни съставки можете да създадете вкусна гуакамоле да сервирате с чипс или зеленчуци при следващото ви събиране.
Време за вечеря
Въпреки че авокадото няма проблем да бъде фокус на ястие, те също се справят добре като фино допълнение. Когато се добавят към други зеленчуци, билки и подправки, те образуват възхитителна салса, която е чудесна за бургери или като пилешки или телешки гарнитури. Не сте сигурни, че сте продадени по идеята? Опитайте a пържола и царевична салса с авокадо, и вижте какво мислите. Или ако искате вашите авокадо да играят по -скоро главна роля, пригответе обилна салата с двете киноа или маруля като основа и хвърлете няколко парчета авокадо. В края на краищата, защо не трябва да позволите да задоволите вкусовите си рецептори и нуждите на тялото си едновременно?
още рецепти с авокадо
Тост от авокадо
Потапяне от раци и авокадо
Вегетарианска опаковка от авокадо и бял боб
