Когато пролетта най -накрая изскочи и времето се затопли, винаги е забавно да извадите любимите си сандали и обувки за сезона. Но много стилове за ходене могат да бъдат лоши за краката ви. Всички сме чували за опасностите от джапанките, когато става въпрос здраве на краката - да не говорим за микробите - но това надхвърля това. „Лесно е да се подхлъзнеш върху сандал или джапанка, но се увери, че са висококачествени и удобни за краката“, казва Жаклин Sutera, DPM доктор по подиатрична медицина и хирургия и говорител на Американската подиатрична медицинска асоциация (APMA). „Много летни обувки, джапанки и сандали са твърде плоски и крехки. Твърде много време ходене в тези видове обувки може да доведе не само до болки и наранявания на краката, но и до болки в коляното, тазобедрената става и гърба. " Знаете ли, че някои видове еспадрили и дори клинове могат да бъдат лоши Новини? Това са седемте вида летни обувки, които никога не трябва да носите - и с какво можете да ги замените.
"Модни" маратонки
Това, че са „маратонки“, не означава, че са полезни за краката ви. Кецове, които означават изявление за стил, а не фитнес, са в много различна категория. „Те могат да бъдат лоши, ако се носят повече от случайно ходене и стоене“, казва Сутера. „Модните маратонки не трябва да се използват за упражнения. Те са за поръчки, филми, пазаруване, пътуване до работа и т.н.
Плоски джапанки
„Не всички джапанки са създадени еднакво“, предупреждава Сутера. „Избягвайте плоски и тънки видове за ежедневна употреба. Те са предназначени за плажа, а не за улиците. Те са лоши, защото предлагат малко или никаква подкрепа. Изберете по -дебели стилове с вградена поддръжка на арката. "
Много високи токчета
Колкото по -висока е петата, толкова повече те изкривяват целия ви скелет, като причиняват коленете и бедрата ви да се движат напред, а гърбът ви да се разтяга назад. "Потърсете стилове, които са три инча и по -ниски, но APMA препоръчва да се придържаме към 2 инча, защото след 2 инча е, когато повечето щети наистина настъпят", казва Сутера. „Също така, имайте„ гардероб за обувки “с разнообразие от различни обувки. В допълнение към помпите, включете клинове, които разпределят телесното тегло по по -голяма повърхност, и платформи, които ви позволяват да мамите с малко височина! ”
Плоски сандали
Това са лоши новини за краката, защото им липсва опора, арки и омекотяване. „Тези обувки няма да предложат абсорбция на удари и могат да доведат до болки в краката, коляното, бедрата и гърба, особено ако се използват прекалено през лятото“, казва Сутера.
Еспадрили без подплата
„Еспадрилите могат да бъдат неудобни в зависимост от тъканите“, казва Сутера. „Потърсете марки, които предлагат стил, който е и удобен.“ Избягвайте такива, които нямат вътрешна подплата, тъй като грубата тъкан може да повлияе на кожата ви.
Много високи и твърди клинове
„Те могат да ви позволят да ходите по много неудобен начин и да ви направят склонни към загуба на равновесие, навяхвания и дори падания“, казва Сутера. „Потърсете клинове, които се огъват в предната част на стъпалото, на три инча или по -малко на височина на петата и които са омекотени. Това позволява по -удобно и естествено ходене в сравнение с по -твърдите и по -високи клинове. "
Тънки балеринки
„Изберете по -поддържащи версии, които имат външен вид, но също така имат скрита поддръжка на възглавници и арки“, казва Сутера.
За да защитите краката си, не носете едни и същи обувки през целия ден и всеки ден. „Не пропускайте да редувате - краката и тялото обичат разнообразието и умереността“, казва Сутера. „Сменете всички стари обувки. Не носете обувки с ръка надолу или обувки, които са прилягали. "
