По -малко от 7 часа сън наистина може да ви накара да дебели - SheKnows

Не получавате достатъчно сън има много недостатъци. Паметта ви страда, по -често боледувате и очевидно прекарвате целия си ден, ходейки в мъгла от изтощение. Но сега можете да добавите талията си към списъка с проблеми, които растат с намаляване на часовете ви в леглото.

Свързана история. Бунтовник Уилсън е живо доказателство, че дебелите хора получават по -лошо отношение, без значение колко са известни

Фактът, че липсата на сън води до качване на тегло не е съвсем нова новина. Изследванията показват този жалък страничен ефект от десетилетия. Но точно как отлагането държи теглото ни под контрол не е известно. Сега обаче, ново проучване от университета в Алабама включва (нощна) светлина върху това явление.

Повече ▼:Вземете си Zs: Как една добра нощна почивка помага за контролиране на теглото

Изследователите разгледаха данни от над 28 000 души и установиха, че тези, които спят по -малко от седем часа на нощ, са по -склонни към „вторично хранене“. Сънливостта доведе до скок в хормоните на глада, който кара уморените субекти да похапват, докато вършат други неща като работа, гледане на телевизия или четене в размер на допълнителни девет минути на ден. И докато деветте допълнителни минути хранене не звучат много, когато се замислите

средното хранене трае само осем минути, това означава, че може да опаковате допълнително калории на стойност вечеря.

И новините се влошават, когато става въпрос за пиене (дефинирано в това проучване като всяка напитка, съдържаща калории). В сравнение с участниците, които спят между седем и осем часа, тези, които спят по -малко докладва допълнително 28,6 и 31,28 минути дневно за вторично пиене в делнични и почивни дни, съответно. Само няколко безалкохолни напитки на ден могат да добавят до стотици калории, добавяйки килограм на седмица.

Повече ▼:Канцерогенът, който вероятно пиете редовно

Да не говорим, че предишни проучвания показват, че недоспиването може да ви накара да пожелаете сладки и солени нездравословни храни. А 2013 г. Бъркли проучване установи, че студентите, които работят по -малко от седем часа сън на нощ, имат силен глад за нездравословна храна и като цяло имаха по -голям апетит, което ги кара да ядат средно 500 допълнителни калории a ден.

Това е доста солидна (ха!) Цена, която трябва да платите, ако останете до късно, за да получите още един час работа. (Или да гледате допълнителен епизод на Момичета от Гилмор. Да, все още се излъчва през всичките седем сезона. Тишина.) Какъвто и да е порокът ти късно през нощта, не си заслужава, затова слушай майка си и удари чувала рано тази вечер.