Сокоизстискването е модерно; това обаче е и чудесен начин да увеличите ежедневната си консумация на плодове и зеленчуци. Като регистриран диетолог препоръчвам пресен сок в допълнение към добре балансираната диета. Например, пресният сок може да бъде енергизираща следобедна напитка - вместо да посегнете към допълнителна чаша кафе. За да ви помогнем да постигнете най -доброто изцеждане на сокове, опитайте тези прости рецепти и полезни съвети.
Свързана история. Giada De Laurentiis току -що превърна любимото ни потапяне в сандвич и е толкова лесно да се направи
Съвети за сок за първи път
- Започнете просто: Сок от две до четири съставки. Сокът, който има твърде много съставки и отнема твърде много време за приготвянето ви, може да ви накара да се почувствате претоварени и че сокът просто не си струва усилията. Простите рецепти, от друга страна, отнемат по -малко време за приготвяне и имат по -малко почистване, така че да можете да се насладите на пресния си сок.
- Добавете плодове и много зеленина: Добавете парче плод към сока си, например ябълка. Той ще подслади аромата и ще бъде по-желан за новото в соковете небце. Не забравяйте обаче винаги да добавяте малко зеленчуци! Изцеждането на зеленчуци е отличен начин да консумирате повече зеленчуци през деня.
- Охладете го: Оставете сока си да се охлади във фризера за 3-5 минути, преди да отпиете. Студеният сок е по -желателен от сока със стайна температура. Изпийте сока си в рамките на 30 минути, за да получите оптимални ползи за здравето.
Пикантен портокалов сок
Прави един сок от 12 унции
Съставки:
- 1 среден портокал
- 2 големи моркови
- 1 1-инчово парче джинджифил, нарязано
Упътвания:
- Обелете портокала и подайте сегментите през сокоизстисквачката.
- Добавете морковите и нарязания джинджифил през сокоизстисквачката.
- Изпийте веднага или оставете да изстине в хладилника или фризера за 3-5 минути и след това се насладете!
Крушов сок от краставица
Прави един сок от 12 унции
Съставки:
- 1 круша
- 1 малка краставица
- Голяма шепа спанак
Упътвания:
- Измийте крушата, краставицата и спанака и подайте през сокоизстисквачката.
- Изпийте веднага или оставете да изстине в хладилника или фризера за 3-5 минути и след това се насладете!
Сок от зелена ябълка
Прави един сок от 12 унции
Съставки:
- 1 ябълка
- 1 лимон
- Голяма шепа зеле
Упътвания:
- Измийте и нарязайте ябълката и я подайте през сокоизстисквачката.
- Обелете лимона и добавете лимоновите сегменти през сокоизстисквачката.
- Хранете зелето с помощта на сокоизстисквачка.
- Изпийте веднага или оставете да изстине в хладилника или фризера за 3-5 минути и след това се насладете!
Повече за сокоизстискването
Почистване на сок: Плюсове, минуси и 5 здрави рецепти
Ползите за здравето от соковете срещу смесване
5 Смесени сокови напитки за засилване на имунната ви система
