А, януари е. Нека предположа: вашата новогодишна резолюция е поне една от следните, ако не и всички: Отслабнете, отидете на фитнес, спрете да бъдете толкова мързеливи.
T
t Чух това. Но познайте какво? Фитнес залите, особено в началото на нова година, са буквално най -лошите. Те са претъпкани (заради хора като вас и мен, които „забравиха“ да тренират през последните няколко месеца) и е наистина трудно да се намери машина или да се влезе в клас заради всички тези начинаещи.
t И да не забравим как се чукаме скъпо фитнес зали са. Веднъж принадлежах към спортен клуб в Ню Йорк и въпреки че ходих няколко пъти седмично, просто не можех да оправдая плащането на повече от 100 долара на месец за членството си.
t И така, какво правим? Искаме да сме здрави, искаме да се впишем в тесните ни дънки и искаме да се чувстваме добре за себе си. Разбира се, нашата диета е огромна част от това, но упражненията също са от ключово значение.
t Но въпросът е, че не се нуждаете от фитнес зала. Всъщност тренировките, които можете да получите извън една, могат да бъдат едни от най -добрите. Научих това, когато миналата година се преместих сам в апартамент и трябваше да взема някои финансови решения, които да ми позволят да живея комфортно. Едно от тези решения? Отмяна на членството ми във фитнес залата. И тогава трябваше да проявя творчество.
DVD дискове
t Наистина никога не съм участвал във видео тренировъчната тренировка, но наследих някои DVD -та с упражнения от майка си, която не ги използваше, и бързо разбрах: Боже, тези са трудни.
t Ако мислите, че не можете да тренирате добре в средата на хола си, грешите много. И вие очевидно не сте срещали Джилиан Майкълс, бивш треньор/треньор на „Най -големият губещ“ на NBC, чиито DVD -та за тренировки ме карат да съм на ръба на сълзите и да се потопя в пот, след като приключа.
t О, и най -добрата част? По същество посещавате наистина страхотен клас без всъщност трябва да сте близо до други хора, да ги гледате как прецакват и да ви разсейват или дори да миришат смешно.
t Обичам също, че DVD -тата за тренировки се предлагат в различни времена и нива на трудност, така че в зависимост от това Вашето ниво на умения и колко сте във форма, можете да изберете нещо, което е малко по -начинаещо или супер трудно. И ако имате само 30 минути за упражнения, има много видеоклипове, които са по -кратки и все още изритам ти задника.
Безплатни тежести/упражнения у дома
t Нека си признаем: Налагането на фитнес е досадно. Трябва да шофирате или да ходите пеша (вероятно при лоши метеорологични условия), трябва да намерите място за паркиране, трябва да промяна в съблекалнята и трябва да се справите с безброй досади, тъй като сте там с куп други хора.
t Когато работите в комфорта на собствения си дом, всичко това не е проблем. Можете да носите каквото искате, да изглеждате както искате и всъщност не трябва да излизате навън (бонус през студените зимни месеци).
t Така че, ако инвестирате в някои свободни тежести (имам набор от 5- и 8-килограмови тежести) и Google някои упражнения у дома, можете да започнете! Дори се оказах, че правя свободен стил на различни неща, дори основите на „началното училище“ като хрускане и скачане на крикове. Ей, по -добре е от нищо.
Доброто на открито
t В единична камера ли сте? Не? Добре. Тогава имате достъп до външния свят, където възможностите за работа са безкрайни. Забързаното ходене, бягане, колоездене или поход са всички възможности за тренировка, които не изискват изискано членство във фитнес залата. Разбира се, това е предизвикателство през зимата и може да имате ограничени кардио възможности, когато има сняг на земята, но аз го направих установи, че една добра разходка с мощност може да се направи при повечето метеорологични условия, повишава сърдечната честота и може да ви накара да се чувствате страхотно след това.
