Всеки знае, че са чийзбургер категорично нездравословно. Те са с високо съдържание на наситени мазнини и натрий и когато се консумират в излишък или в комбинация с небалансирана диета, те могат да доведат до висок холестерол или високо кръвно налягане. Но мислили ли сте някога, че тези вкусни чийзбургери също могат да причинят болка в гърба?
Червени меса, преработени захари и прости въглехидрати са всички възпалителни храни, които могат да повишат вътрешните нива на кортизол. Според клиниката Майо, кортизолът е хормон, който тялото ви естествено отделя, когато се чувствате стресирани, така че тези възпалителни чийзбургери могат да предизвикат тялото да реагира по същия начин, по който би реагирало, ако сте стресирани, което води до напрежение в различни части на тялото, включително гърба.
Лекарите все повече започват да правят това връзка между диета и болка и лечение на пациенти с противовъзпалителни диети, а не с по-инвазивни процедури.
Повече ▼: Противовъзпалителната диета подходяща ли е за вас? Защо трябва да опитате и как да започнете
Д -р Антъни Джуфрида от Cantor Spine Institute във Форт Лодърдейл, Флорида, специализира в нехирургичното лечение на болката и поставя всичките си пациенти на диета с високо съдържание на протеини/ниско възпаление, преди да прибегне до други възможности за лечение.
„Над 50 процента от нашите пациенти се подобряват само с промени в начина на живот“, казва той пред SheKnows.
По същия начин базираният в Ню Йорк хиропрактик и автор на новата книга Диета за облекчаване на болки в гърба Д -р Тод Синет също е виждал пациентите да постигнат известно ниво на облекчение за по -малко от месец само диетични промени и признава, че причините за възпалението могат да варират значително при отделните пациенти търпелив.
„Някои хора биха могли да се справят с пилешки крилца като смилаем протеин, но за други голяма салата от зеле може да предизвика много газ“, казва Синет пред SheKnows. „„ Здравословните “храни, които се ядат в нездравословна честота, или дори специфични здравословни храни, към които човек може да е чувствителен, могат да причинят болки в гърба.”
Синет отбелязва, че за някои излишъкът от салати, протеинови барове, зелени напитки или дори газирана вода може да предизвика болка и възпаление. Този вариант го накара да разработи диетичен диагностичен тест, който той очертава в книгата си.
„Това е задълбочен въпросник, който задълбочава хранителните навици на човека, както и храносмилателната и чревната функция“, казва той за теста. „Страдат ли от подуване на корема, запек [или] диария? Забелязали ли са, че са чувствителни към храната? Това са само някои от въпросите. [Отговорите] се оценяват и въз основа на техния резултат можем да определим ролята, която диетата им има за болките в гърба. "
Но според Джуфрида има нещо по -лошо за болките в гърба от ежедневната пържола.
„Причината № 1 за възпаление при всеки човек е, ако пуши. Мога да разбера дали някой пуши, само като гледам рентгенова снимка на гръбнака си “, казва той.
Докато Sinett и Giuffrida препоръчват да ограничите приема на алкохол и да добавите физическа терапия към графика си, Sinett застъпва се за управление на стреса чрез консултиране или медитация заедно с разнообразна диета, пълна с постни протеини, варени зеленчуци и супи.
„Яденето на едни и същи храни отново и отново може да бъде доста проблематично“, добавя той.
Джуфрида съветва да увеличите приема на риба - която е тежка в омега 3 - и да започнете режим на куркума, за да облекчите възпалението.
Както при всяка диета, фокусирането върху противовъзпалителни храни също може да доведе до загуба на тегло, което прави нещата по-лесни за гърба и ставите. Според Джуфрида, всеки килограм, който загубите от кръста си, означава 4 килограма натиск върху гръбначния стълб.
Но ползите от диетата за болки в гърба не свършват дотук.
Повече ▼: Тези храни помагат за борба с автоимунните състояния
„Когато премахнете храносмилателното възпаление, облекчението често не се намира само в гърба ви“, обяснява Синет. "Пациентите съобщават за по -добро движение на червата, по -добър сън, по -малко главоболия, повече енергия и по -добро настроение."
Напомняне: Ако изпитвате силна, продължителна болка в гърба, не забравяйте да се консултирате с медицински специалист, за да изключите по -сериозни проблеми, преди да правите промени в начина на живот.
