Всички знаем, че трябва да правим поне 30 минути дейност на ден, но за жените има и още едно съображение: Всички ние трябва да носим подходящия вид спортен сутиен.
Носите ли правилния сутиен?
Така че сте запалени и готови да посетите фитнес залата или да отидете на йога. Поглеждате надолу и се страхувате, че гърдите ви ще подскачат прекалено много или регулирате дразнещите презрамки и се надявате да нямате неизправност в гардероба. Ако това ви звучи познато, време е да изберете подходящия сутиен за тялото и дейността, която правите.
Изследване, публикувано през май тази година от Университет на Уолонгонг (UOW) показа, че по -малко от половината от анкетираните жени са носили спортен сутиен по време на физическа активност. Причините включват плъзгащи се презрамки, части, вкопани и втривани в тялото, цена, вид и усещане. Някои жени заявиха, че не са тренирали напълно, за да избегнат неудобството и дискомфорта от носенето на лошо облечен спортен сутиен.
За съжаление, ако не носите подходящ сутиен, жените са изложени на риск от лоша стойка (причиняваща главоболие и болки в горната част на тялото), прекомерно движение на гърдите и увреждане на гръдната тъкан.
Професор UOW Джули Стийл е страстна за жените, които имат подходяща подкрепа за упражнения и в партньорство със Sports Medicine Australia, тя публикува кратко ръководство за Упражнения и поддръжка на гърдите.
Съвети на експерти
„Ползите от упражненията без съмнение са широко документирани. Чрез насърчаване и овластяване на жените с информацията, необходима за осигуряване на правилен (и удобен) сутиен подходящо, това се стреми да разруши една от бариерите, с които се сблъскват жените при упражнения “, казва професор Стийл казах.
„Като получат правилна опора на гърдите и правилна форма на сутиен по време на упражнения, жените могат да упражняват по -свободно, развиват оптимално здраве и определят път към здраво бъдеще, като избягват много здравословни проблеми, често свързани с тях бездействие “.
Когато следващия път отивате да купувате спортен сутиен, помислете колко подкрепа се нуждаете. Това зависи от вашите:
- Възраст (еластичността на кожата намалява с напредването на възрастта)
- Размер на гърдите (колкото по -големи са, толкова по -тежки са)
- Избрана дейност (някои спортове изискват по -голяма подкрепа).
Кой сутиен е най -добър?
Най-често можете да отидете на кроп топ с по-мек стил, ако просто ходите или правите упражнения с ниско въздействие като йога. Ако джогингът или упражненията със среден темп са повече във вашия стил, ще ви е необходим здраво прилепнал сутиен. Ако обаче увеличите скоростта и се занимавате с дейности като бягане, тенис, нетбол и т.н. определено искате да отидете за сутиен, който има максимална опора и може да искате да го наслоите с реколта Горна част.
Важното е, че сутиенът ви трябва да е удобен. Не искате тя да се чувства стегната, ограничаваща, да има пропуски или да се натрупва.
Ако наистина искате перфектното прилягане, отидете в специализиран магазин за бельо като Сутиени N неща или La Senza, където имат експерти по монтаж на сутиен. Универсални магазини като Дейвид Джоунс и Майер също разполагайте с персонал на разположение в техните съблекални, за да сте сигурни, че получавате подходящия сутиен.
Още съвети за здраве и фитнес
Упражнения, които трябва да правите на бюрото си
Кардио уроци, които да опитате
Йога 101
