Вероятно вече сте виждали бегач или две спортни обувки с крещящ вид, за които мнозина твърдят, че подобряват скоростта и производителността. Време е да стигнем до дъното на тази мистериозна нова обувка!
Като съсобственик на Бягане безплатно, инструктор по бягане и спортист с най -добро лично време за маратон 3:05, Джон Поска познава света на бягането отвътре и отвън. Споменахме ли, че той също е в сферата на търговията със специализирани дребно от почти 30 години? О, да, има и това. Така че, ако се чудите дали да преминете към тези блестящи на вид обувки за бягане, ще се възползвате да чуете какво има да каже.
Каква е идеята зад маратонките „боси“?
Posca обяснява, че типичните маратонки подчертават петата като начин за разсейване на въздействието на петата, удряща земята, доколкото е възможно. Но по този начин те забавят походката на човек и правят крака по -малко ефективен. Обувките „Боси“, от друга страна, изобщо нямат пета, така че кракът може да кацне към средата на крака и топката на крака, като по този начин дава на крака по -малко време на земята. Височините на петите също са по -ниски от конвенционалните обувки, което създава по -естествена походка и позволява на крака да се движи по начина, по който е бил предназначен. Този стил на бягане активира повече мускули в краката ви, което в крайна сметка ще ги направи по -силни. Това означава, че вашето бягане може да увеличи силата и ефективността. И това е добра новина, ако се опитвате да се класирате за голямо състезание или да подобрите най -доброто си време!
Дали обувките за бягане „боси“ са за всички?
Според опита на Posca и предвид обратната връзка, която е получил от клиенти и персонал, маратонките „боси“ не са за всеки. Ако тичате за забавление и обща фитнес и сте доволни от текущите си разстояния и скорости, той препоръчва да се придържате към настоящите си обувки. Ако усложняването и техническото ще намали забавлението и простотата на бягането вместо вас, не се притеснявайте. Но ако искате да подобрите силата на краката си и формата за бягане, той препоръчва да ги изпробвате. Носенето им ще постави повече стрес върху краката ви, така че ако установите, че не се адаптирате добре към промяната, преминете обратно към обичайните си обувки.
Какви са плюсовете и минусите на обувките за бягане „боси“?
Обувките за бягане „Боси“ са по -леки и ще подобрят формата и ефективността ви, обяснява Поска. Те също могат да намалят риска от нараняване, ако се натрупвате бавно и оставате последователни. За съжаление това е нож с две остриета по този начин. Докато тялото ви се адаптира към новите обувки, стресът върху краката ви ще бъде по -голям, а нараняванията при прекомерна употреба могат да бъдат по -тежки. Така че, ако ще превключите, важно е да се ангажирате да правите това с темпо, което работи за тялото ви. Обувките за бягане „Боси“ могат да ви направят по -малко податливи на наранявания в дългосрочен план, но само ако сте търпеливи и натрупате силите си по подходящ начин.
Как да намерите правилната двойка
Posca препоръчва да не се отива директно към маратонката „боси“, а вместо това да се започне с това, което той нарича „обувки за преход на бос“. Тези обувки имат някаква форма на междинна подметка, която предпазва краката ви от твърдите повърхности, по които вероятно ще бягате, но с по -нисък профил от конвенционалните обувки. След като свикнете с междинната подметка на долния профил на „преходната обувка“, можете да експериментирате с обувките „боси“ без подметка. Големите марки, като Asics, Brooks, Saucony и New Balance, имат подходящи опции. Нютон има и някои отлични селекции, като тази синя и зелена двойка гравитация ($ 169). Можете да ги намерите всички на Работещ безплатен уебсайт.
За да получите правилната двойка за вас, спрете в a Изпълнява се безплатно местоположение близо до вас за полезни и опитни съвети. Или ако няма такъв във вашия район, не се колебайте да пазарувате в неговия онлайн магазин и да разчитате на него линия за обслужване на клиенти ако имате въпроси. Купуването на нов чифт маратонки може да бъде плашещ процес, така че не се колебайте да задавате въпроси и се уверете, че се чувствате чудесно за покупката си!
Повече за бягането
Топ ходова част
Съвети за бягане на студ
Lululemon: Защо е най -горещият източник на Канада за спортни съоръжения
