Доколко вашето семейство е подходящо? Това иска да знае Американската академия на семейните лекари и те дори са отбелязали октомври като семейно здраве Месец, призовавайки всички да разгледат по -отблизо хранителните навици на техните семейства, физическата годност, стреса и психиката здраве. Така че в чест на тази кампания, ето няколко начина да направите фокусирането върху фитнеса и здравето забавно за цялото ви семейство!
Начини да се приспособите със семейството си
Проучванията показват, че само 30 минути упражнения на ден могат да ви помогнат да живеете пет години по -дълго, така че направете мисията си да работите в някои забавни семейни тренировки в ежедневието си.
Започнете с нещо толкова просто като разходка след вечеря или групово колоездене във вашия квартал. И когато настъпват по-студените месеци, отидете на закрит басейн за обиколки (или уроци на мама и мен за малките) или вземете децата на кънки или ски.
Всички ще получите страхотна тренировка, ще натрупате мускули и ще се забавлявате, докато сте на това. (Щракнете за повече начини да се приспособите към децата си.)
Направете групово усилие
Независимо дали намалявате бисквитките или настройвате по -малко телевизия, да се откажете от пороците си е по -лесно, когато предприемете групов подход. Изберете една област, свързана със здравето, която можете да подобрите като семейство и да работите заедно, за да направите точно това.
Склонни ли сте да приемате бързо хранене над здравословни ястия, само за да спестите време? След това изберете една вечер в седмицата, за да създадете питателна вечеря у дома заедно. За да стане по -забавно, оставете децата да изберат менюто и да ви помогнат с подготовката. С тяхна помощ ще го направите по -бързо. Освен това те ще бъдат толкова развълнувани от приноса си за създаването на вечерята, че ще изядат дори най -здравословните неща.
Забавлявайте се семейно
Психичното здраве на вашето семейство е също толкова важно, колкото и физическата ви годност. Можете да поддържате психическото си здраве под контрол, като отделите време да излезете като семейство и да прекарате добре заедно. Общуването заедно също ще ви помогне да откриете дали някой от семейството мълчаливо се бори с някои проблеми.
Изключете телевизора, седнете на вечеря - или на обяд през почивните дни - и разговаряйте за случващото се в световете на всеки. Споделяйте забавни истории. Правете планове за предстоящи празници или събития. Или съберете бандата за една нощ от любимите видео или настолни игри на вашето семейство. Срещнете родителите срещу децата Герой на китара или Cranium и се пригответе да се кикотите цяла нощ!
Повече подходящи за семейството начини да останете във форма
Здравословни хранителни навици за децата
Съвети как да се впишете във фитнеса
Лесни начини да направите семейно време
Направете упражненията забавна семейна афера
